2020健康管理師《理論知識》易錯題:身體活動基本知識

　　一、單選題

　　1.原發(fā)性高血壓患者的運動頻率為

　　A.每天進行有氧運動,每周2 -3天的抗阻運動

　　B.每天進行有氧運動和無氧運動，每周1-2天的抗阻運動

　　C.每天進行有氧運動,每周1-3天的抗阻運動

　　D.每天進行有氧運動和無氧運動，每周2-4天的抗阻運動

　　E.每天進行有氧運動,每周2-5天的抗阻運動

　　2.下列哪種運動方式最適合心血管病患者

　　A.步行

　　B.爬山

　　C,跳繩

　　D.跳舞

　　E.跑步

　　3.下面有關代謝當量的陳述錯誤的是

　　A.可以根據代謝當量和體重估算運動的能量消耗

　　B.代謝當量是運動時能量消耗與安靜代謝率的比值

　　C.代謝當量可以轉換為耗氧量

　　D.代謝當量反映活動和安靜兩種狀態(tài)能量消耗的相對代謝率

　　E.代謝當量代表運動能量消耗的靜值

　　4.國際通用的身體活動量是指( )的乘積

　　A.身體活動強度與單次時間

　　B.身體活動強度與累計時間

　　C.身體活動頻率與單次時間

　　D.身體活動強度與單次或累計時間

　　E.身體活動頻率與累計時間

　　5.從鍛煉心肺功能的角度考慮，強凋相對運動強度達到中等程度以。上;從降低體重的角度考慮，則強調

　　A.能量攝入與消耗達到正平衡

　　B.能量攝入與消耗達到負平衡

　　C.相對運動強度達到大強度

　　D.盡可能多的增加運動量

　　E.盡可能多的控制飲食攝入

　　6.普通健康成年人的抗阻運動類型推薦多關節(jié)練習，運動量是

　　A.每個肌群練習1-3組，每組重復8-12次，組間休息2-3分鐘

　　B.每個肌群練習1-3組,每組重復10-14次，組間休息2-3分鐘

　　C.每個肌群練習2- 4組，每組重復8 -12次，組間休息2- -3分鐘

　　D.每個肌群練習2-4組,每組重復10-14次，組間休息2-3分鐘.

　　E.每個肌群練習2-4組,每組重復12-15次,組間休息2-3分鐘

　　7.要做到科學合理減肥，減肥速度不宜過快，推薦

　　A.3-6個月減重3%-5%

　　B.3-6個月減重5%-10%

　　C. 6-12個月減重3%-5%

　　D.6-12個月減重5%-10%

　　E. 6-12個月減重5%-15%

　　8.關于有氧和無氧運動描述不正確的是

　　A.無氧運動以無氧代謝為主要供能途徑

　　B.有氧運動有助于增進心肺功能

　　C.有氧運動以有氧代謝為主要供能途徑

　　D.無氧運動有助于增加肌肉質量和力量

　　E.慢性病人不宜參加無氧運動

　　9.適度有氧運動的作用不包括

　　A.有助于增進心肺功能

　　B.降低血壓和血糖

　　C.降低骨密度

　　D.增加胰島素的敏感性

　　E.控制不健康的體重增加

　　10.成年人每天身體活動時間可累計，但建議每次至少達到

　　A.20分鐘

　　B.8分鐘

　　C.5分鐘.

　　D.10分鐘

　　E.6分鐘