五、簡(jiǎn)答題

　　1、試述運(yùn)動(dòng)員體能及其構(gòu)成

　　答：1)運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。

　　2)運(yùn)動(dòng)員體能包括：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

　　2、簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練的重要意義

　　答：1)良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)

　　2)良好的體能是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)

　　3)良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)

　　4)良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命

　　3、簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練的基本要求

　　答：1)合理的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練

　　2)體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合

　　3)體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。

　　4)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練

　　4、兒童少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問題

　　答：1)掌握兒童少年力量自然發(fā)展的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練

　　2)兒童少年骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷;但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此兒童少年不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。

　　3)兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動(dòng)作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。

　　4)兒童力量訓(xùn)練，不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。

　　1.兒少耐力訓(xùn)練應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?

　　答：掌握兒少耐力自然發(fā)展的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排耐力訓(xùn)練;兒少耐力訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為主;兒少進(jìn)行耐力訓(xùn)練的內(nèi)容手段應(yīng)是多種多樣的;兒少進(jìn)行耐力訓(xùn)練的基本方法為持續(xù)訓(xùn)練法。

　　5、耐力素質(zhì)訓(xùn)練基本要求有哪些?

　　答：(1)重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng);

　　(2)加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng);

　　(3)無氧耐力訓(xùn)練要以有氧耐力訓(xùn)練為基礎(chǔ);

　　(4)有氧耐力訓(xùn)練應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)員的體重

　　六、論述題

　　1、結(jié)合專項(xiàng)試述體能訓(xùn)練的重要意義和基本要求

　　答：1)體能訓(xùn)練的重要意義

　　a體能是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容

　　b良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)

　　c 良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)

　　d 良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。

　　E體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

　　2)體能訓(xùn)練的基本要求

　　A 合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練

　　B體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。

　　C體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。

　　D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練

　　E體能訓(xùn)練注意運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)激勵(lì)和方法手段的多樣性。

　　2、試述移動(dòng)速度有哪些常用的方法

　　答：1)發(fā)展最高移動(dòng)速度

　　2)各種爆發(fā)力練習(xí)

　　3)高頻率的專門練習(xí)，如徑賽運(yùn)動(dòng)員做高抬腿、小步跑、車輪跑等

　　4)利用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速，如斜坡跑等。

　　3、發(fā)展力量素質(zhì)要注意哪些事項(xiàng)?

　　答：(1)注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展

　　(2)選擇有效的訓(xùn)練手段，要優(yōu)先發(fā)展與項(xiàng)目關(guān)系悠關(guān)的肌肉。

　　(3)注意力量訓(xùn)練的順序 ，練習(xí)時(shí)要和專項(xiàng)動(dòng)作相結(jié)合。

　　(4)處理好負(fù)荷與休息的關(guān)系

　　(5)注意激發(fā)練習(xí)的興趣

　　(6)力量訓(xùn)練后要注意使肌肉放松

　　(7)少兒力量訓(xùn)練要注意抓好各種力量素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練，同時(shí)，不可采用大強(qiáng)度訓(xùn)練，并少用或不用靜力性練習(xí)，而應(yīng)以動(dòng)力性練習(xí)為主。

　　(8)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意呼吸方式。

　　(9)注意力量練習(xí)時(shí)在小周期中要安排的時(shí)機(jī)和次數(shù)。

　　(10)力量訓(xùn)練要經(jīng)常，賽前8----10天，不安排極限重量進(jìn)行較大肌肉群的力量練習(xí)。

　　4、如何發(fā)展少年運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力?

　　答：爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定

　　(1)負(fù)荷強(qiáng)度：可以以30%的強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)，也可不負(fù)重。

　　(2)負(fù)荷數(shù)量：在安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)時(shí)，注意應(yīng)以不降低速度為原則，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持謙謙君子的興奮狀態(tài)。重復(fù)次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度關(guān)系密切。負(fù)荷量大，強(qiáng)度高，重復(fù)次數(shù)就要少;負(fù)荷重量小，強(qiáng)度低，重復(fù)次數(shù)相對(duì)就多些，一般以1-5次為好。組數(shù)不宜過多，以不減少每組重復(fù)次數(shù)、不降低每次練習(xí)速度為原則，不宜過多。發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練，應(yīng)用極限或接近極限的速度來完成第一次的重復(fù)練習(xí)。

　　(3)間歇時(shí)間：應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)員工作能力完全恢復(fù)為原則，但也不宜過長(zhǎng)�？刹捎脝�、雙腳跳、臺(tái)階跳、蛙跳、跳深等超等長(zhǎng)練習(xí)方法。

　　5、論述兒童少年各身體素質(zhì)的發(fā)展趨勢(shì)

　　答：絕對(duì)力量：男 11-13歲敏感期，而后，增長(zhǎng)速度緩慢，25歲最大

　　女 10-13歲敏感期，13-15增長(zhǎng)速度下降，15-16回升，16再度下降

　　快速力量： 7-13歲敏感期，13歲后男增長(zhǎng)比女快

　　力量耐力：男 7-17歲直線上升

　　女 13歲增長(zhǎng)速度緩慢，14-15歲出現(xiàn)下降

　　反應(yīng)速度： 6-12歲提高幅度較大，9-12歲提高更為顯著，12歲以后減慢，16歲又出現(xiàn)高峰，20歲提高速度下降

　　動(dòng)作速度：4-17自然增長(zhǎng)，13-14基本接近成年人

　　跑的速度：7-12男女差別不大，13歲后男孩超過女孩，18歲后男子速度可提高，女子17歲后提高減慢

　　耐力素質(zhì) 男 10歲、13歲、16歲有大幅度提高

　　女 9歲提高較快，12歲再次提高，14歲下降，15-16下降最多

　　柔韌素質(zhì) 7歲以前進(jìn)行練習(xí)效果較好，13-16呈下降(

　　靈敏素質(zhì) 7-12具有良好的反應(yīng)能力、6-12歲節(jié)奏感較好、7-11歲具有良好的空間定向能力。

　　6、耐力素質(zhì)訓(xùn)練基本要求有哪些?

　　答：重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)、加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)、兒少耐力訓(xùn)練應(yīng)注意掌握兒少耐力自然發(fā)展趨勢(shì)，科學(xué)安排耐力訓(xùn)練，以有氧耐力訓(xùn)練為主，內(nèi)容手段是多種多樣，基本方法為持續(xù)訓(xùn)練法。

　　7、如何發(fā)展少年運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力?

　　答：爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定(1)負(fù)荷強(qiáng)度：可以以30%的強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)，也可不負(fù)重。(2)負(fù)荷數(shù)量：在安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)時(shí)，注意應(yīng)以不降低速度為原則，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮狀態(tài)。重復(fù)次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度關(guān)系密切。負(fù)荷量大，強(qiáng)度高，重復(fù)次數(shù)就要少;負(fù)荷重量小，強(qiáng)度低，重復(fù)次數(shù)相對(duì)就多些，一般以1-5次為好。組數(shù)不宜過多，以不減少每組重復(fù)次數(shù)、不降低每次練習(xí)速度為原則，不宜過多。發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練，應(yīng)用極限或接近極限的速度來完成第一次的重復(fù)練習(xí)。(3)間歇時(shí)間：應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)員工作能力完全恢復(fù)為原則，但也不宜過長(zhǎng)�？刹捎脝巍㈦p腳跳、臺(tái)階跳、蛙跳、跳深等超等長(zhǎng)練習(xí)方法。

　　8、舉例說明負(fù)荷的構(gòu)成。

　　答：負(fù)荷包含量和強(qiáng)度兩個(gè)方面。反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時(shí)間、距離、重量等。

　　負(fù)荷強(qiáng)度的大小通常通過練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。

　　9、對(duì)初學(xué)者而言，如何預(yù)防“速度障礙”的發(fā)生?發(fā)生后如何消除?

　　答：產(chǎn)生速度障礙的原因是，由于技能動(dòng)力定型的形成，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的空間時(shí)間特征都趨于穩(wěn)定，隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮所需能量的提供會(huì)遇到更大的困難，運(yùn)動(dòng)員向前移動(dòng)所需克服的阻力也更大。主觀原因是過早片面發(fā)展絕對(duì)速度，基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠，技術(shù)動(dòng)作不合理，訓(xùn)練手段單調(diào)、片面等。可采用牽引跑、變速跑、下坡跑帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段。