第二節(jié)　心理應(yīng)激與應(yīng)對

　　一、心理應(yīng)激與應(yīng)對的意義

　　拉瑞魯斯(1968)認(rèn)為，心理應(yīng)激是指人對外界有害物、威脅、挑戰(zhàn)經(jīng)認(rèn)識評價后，知其將危害個人的生存和地位時，所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應(yīng)。強(qiáng)調(diào)了心理應(yīng)激是適應(yīng)和應(yīng)對“過程”;應(yīng)激源是生物、心理、社會和文化的;表現(xiàn)為生理、心理和行為反應(yīng);認(rèn)知評價起關(guān)鍵作用，同其他因素一起影響應(yīng)激過程;應(yīng)激的結(jié)果可以是適應(yīng)，也可以是不適應(yīng)。

　　應(yīng)對是指人面對威脅性的應(yīng)激源時，需要通過各種適當(dāng)?shù)男睦硇袨椴呗�，�?jīng)過努力、行動、克服困難，解決問題來消除或緩解自己的緊張狀態(tài)。

　　二、心理應(yīng)激對健康的影響與機(jī)制

　　過強(qiáng)的持久的緊張和焦慮：使交感神經(jīng)-腎上腺、下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)、垂體-甲狀腺系統(tǒng)活化。

　　容易產(chǎn)生高血壓、冠心病等。

　　過強(qiáng)的持久的失助抑郁和孤獨(dú)使副交感神經(jīng)、垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)障礙，容易產(chǎn)生哮喘、潰瘍病、皮膚病、腫瘤等。

　　心理防御機(jī)制

　　1.自戀型(精神病性)：例如，否認(rèn)機(jī)制是指完全否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，采取“眼不見為凈”。

　　2.神經(jīng)癥型：

　　(1)轉(zhuǎn)移機(jī)制是指對某人情感轉(zhuǎn)移到他人身上，采取“遷怒于人”，心理治療中的移情是特例。

　　(2)合理化機(jī)制是為擺脫痛苦而給自己找理由，采取“知足常樂”或“傻有傻�！钡南敕�，是最常見的一種機(jī)制，還有“酸葡萄機(jī)制”和“甜檸檬機(jī)制”。

　　(3)反身形成機(jī)制是將不能表達(dá)的沖動采用完全相反的方式表現(xiàn)出現(xiàn)，采取：“此地?zé)o銀三百兩”的策略。

　　3.不成熟型：

　　(1)退行(化)機(jī)制是采用幼兒時策略應(yīng)對現(xiàn)實(shí)挫折，如“已經(jīng)不尿褲的孩子又像幼兒一樣尿褲，是為了讓媽媽照顧”。

　　(2)幻想機(jī)制，如做“白日夢”和“灰姑娘的故事”。

　　4.成熟型：

　　(1)升華機(jī)制：如孔子厄而著《春秋》。

　　(2)幽默機(jī)制有益于擺脫窘境。

　　(3)潛抑是最基本的防御機(jī)制，所有防御機(jī)制要先經(jīng)過壓抑，表現(xiàn)為將痛苦“忘了”。