教師資格考試中學(xué)教學(xué)知識(shí)與能力高頻考點(diǎn)二十五：中學(xué)生的情緒發(fā)展_第2頁(yè)

　　(四)沙赫特的兩因素情緒理論

　　20世紀(jì)60年代，美國(guó)心理學(xué)家沙赫特提出，對(duì)于特定的情緒來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)因素是必不可少：一是個(gè)體必須體驗(yàn)到高度的生理喚醒，如心率加快、手出汗、胃收縮、呼吸急促等;二是個(gè)體必須對(duì)生理狀態(tài)的變化進(jìn)行認(rèn)知性的喚醒。事實(shí)上，情緒狀態(tài)是通過(guò)認(rèn)知過(guò)程、生理狀態(tài)和環(huán)境因素在大腦皮層整合作用的結(jié)果。環(huán)境中的刺激因素，通過(guò)感受器向大腦皮層輸入生理狀態(tài)變化的信息;認(rèn)知過(guò)程是對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的回憶和當(dāng)前情景的評(píng)估，來(lái)自這幾個(gè)方面的信息經(jīng)過(guò)大腦皮層的整合作用，才產(chǎn)生了某種情緒經(jīng)驗(yàn)。將上述理論轉(zhuǎn)化為一個(gè)工作系統(tǒng)，稱為情緒喚醒理論。這個(gè)情緒喚醒模型的核心部分是認(rèn)知。

　　(五)拉扎勒斯的認(rèn)知一評(píng)價(jià)理論

　　拉扎勒斯認(rèn)為情緒是人與環(huán)境相互作用的產(chǎn)物，在情緒活動(dòng)中，人不僅接受環(huán)境中的刺激事件對(duì)自己的影響，同時(shí)要調(diào)節(jié)自己對(duì)于刺激的反應(yīng)。在情緒活動(dòng)中，人們需要不斷的評(píng)價(jià)刺激事件和自身的關(guān)系，有三個(gè)層次的評(píng)價(jià)：初評(píng)價(jià)、次評(píng)價(jià)、再評(píng)價(jià)。初評(píng)價(jià)是指人確認(rèn)刺激事件與自己是否有利害關(guān)系，以及這種關(guān)系的程度;次評(píng)價(jià)是指人對(duì)自己反應(yīng)行為的調(diào)節(jié)和控制，它主要涉及人們能否控制刺激事件，以及控制的程度，也就是一種控制的判斷;

　　再評(píng)價(jià)是指人對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)的有效性和適宜性的評(píng)價(jià)，實(shí)際上是一種反饋行為。拉扎勒斯還強(qiáng)調(diào)這種評(píng)價(jià)通常是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下發(fā)生的。

　　(六)情緒的動(dòng)機(jī)一分化理論

　　該理論主要以伊扎德為代表，他的情緒動(dòng)機(jī)一分化理論以情緒為核心，以人格結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，論述情緒的性質(zhì)和功能。伊扎德認(rèn)為，情緒具有重要的動(dòng)機(jī)性和適應(yīng)性功能，它是人格系統(tǒng)的組成部分，是人格系統(tǒng)的核心動(dòng)力。情緒體驗(yàn)是情緒系統(tǒng)與人格的其他系統(tǒng)相互作用的主要成分，對(duì)形成系統(tǒng)間的穩(wěn)定和特定的聯(lián)結(jié)起重要作用。情緒特征主要來(lái)源于個(gè)體的生理結(jié)構(gòu);遺傳是某種情緒的閾限特征和強(qiáng)度水平的決定因素。每種具體情緒都有其發(fā)生的根源，都有特定的意識(shí)品質(zhì)和適應(yīng)功能。

　　三、中學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題

　　(一)憂郁

　　表現(xiàn)為情緒低落，心情悲觀，郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍等。憂郁情緒是學(xué)生群體中一種比較普遍的消極情緒表現(xiàn)。長(zhǎng)期的憂郁會(huì)使人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無(wú)法有效地學(xué)習(xí)、工作、生活。

　　(二)恐懼

　　在中學(xué)生常見(jiàn)的恐懼情緒有社交恐懼和學(xué)校恐懼。社交恐懼表現(xiàn)在怕與人打交道，遇生人特別是異性時(shí)面紅耳赤、神經(jīng)緊張，嚴(yán)重時(shí)拒絕與任何人接觸，把自己孤立起來(lái)，對(duì)日常生活、學(xué)習(xí)造成很大的妨礙;學(xué)校恐懼表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，緊張、焦慮，害怕去學(xué)校。這種緊張情緒有時(shí)會(huì)導(dǎo)致一些諸如呼吸困難、心跳加快、出汗發(fā)抖、腹痛瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重者會(huì)演變成情緒障礙。

　　(三)孤獨(dú)

　　孤獨(dú)感是青春期中一種常見(jiàn)的情緒感受，是自然正常的，它標(biāo)志著中學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)、自我意識(shí)的發(fā)展。但是，長(zhǎng)期孤獨(dú)會(huì)使人變得消沉、脆弱、萎靡不振、痛苦，進(jìn)而嚴(yán)重影響身心健康，影響正常的學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。

　　(四)憤怒

　　中學(xué)生由于思維片面、偏激，控制沖動(dòng)能力較差，容易產(chǎn)生憤怒情緒。憤怒會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、神經(jīng)衰弱等癥狀。暴怒會(huì)使人喪失理智，甚至導(dǎo)致違法犯罪。

　　這四大情緒問(wèn)題，對(duì)有的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是極容易出現(xiàn)的，一旦出現(xiàn)，要及時(shí)地進(jìn)行調(diào)控，避免身心健康受到嚴(yán)重?fù)p害。

　　四、中學(xué)生的情緒特點(diǎn)

　　青春期是“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期，是人生的“第二次斷乳期”。這時(shí)期的青少年情緒體驗(yàn)跌宕起伏、劇烈波動(dòng)，情感活動(dòng)廣泛且豐富多彩，表現(xiàn)出很明顯的心理年齡特征，具體表現(xiàn)為以下特點(diǎn)：

　　1.爆發(fā)性和沖動(dòng)性;

　　2.不穩(wěn)定性和兩極性;

　　3.外露性和內(nèi)隱性;

　　4.心境化和持久性。

　　五、中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)

　　(一)中學(xué)生良好情緒的標(biāo)準(zhǔn)

　　良好情緒有如下幾條標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.有良好情緒的學(xué)生能正確反映一定的環(huán)境的影響，善于準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受。

　　2.有良好情緒的學(xué)生能對(duì)引起情緒的刺激做出適當(dāng)強(qiáng)度的反應(yīng)。

　　3.有良好情緒的學(xué)生應(yīng)該具備情緒反應(yīng)的轉(zhuǎn)移能力。

　　4.良好的情緒應(yīng)符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)。

　　(二)中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)方法

　　調(diào)節(jié)和控制情緒一般可以從以下方面進(jìn)行：

　　1.敏銳覺(jué)察情緒

　　敏銳地覺(jué)察情緒就是能夠自我覺(jué)察、了解自己當(dāng)時(shí)的主要情緒，并能予以命名，且大概知道各種感受的前因后果�？梢酝ㄟ^(guò)以下方式了解自己的情緒：

　　(1)了解自己的個(gè)性特征;

　　(2)了解自身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn);

　　(3)反思自己的情緒狀態(tài)。

　　2.平和接納情緒狀態(tài)

　　生命中的一切的情緒印象都有它該有的意義。

　　以平和地心態(tài)接納發(fā)生在生命中的一切。負(fù)性情緒也有它存在的價(jià)值。坦然接受自己的情緒，不苛求自己、不過(guò)于追求完美，以平常心來(lái)面對(duì)自己的情緒上的波動(dòng)。

　　3.正確調(diào)整情緒

　　善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)。其中包括能夠保持一個(gè)正確的理性認(rèn)知;善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒;在遇到生活中的挫折時(shí)能夠積極地自我暗示;或使自己的情感升華。有效控制情緒的方法包括：

　　(1)宣泄：采用一定的方法和方式把人的情緒體驗(yàn)充分表達(dá)出來(lái)。如放松訓(xùn)練、氣功、瑜伽等。

　　(2)轉(zhuǎn)移：從主觀上努力把注意力從消極或不良情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事物上去的自我調(diào)節(jié)方法。

　　(3)調(diào)節(jié)認(rèn)知功能：主要是運(yùn)用艾利斯ABC合理情緒療法合理改變認(rèn)知。對(duì)自己習(xí)慣化的思維方式進(jìn)行重解，看到問(wèn)題的不同角度，以更寬廣的視角理解自己和他人。

　　(4)積極的自我暗示：運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言或書(shū)面語(yǔ)言以隱含的方式來(lái)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

　　4.有效表達(dá)情緒

　　學(xué)會(huì)正確表達(dá)、合理宣泄情緒。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒體驗(yàn)。不要把情緒隱藏在心里，情緒不會(huì)因?yàn)閴阂侄�消失，累積的情緒越多，心里的壓力就越大，總有一天會(huì)爆發(fā)出來(lái)。有效表達(dá)包括：

　　(1)選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?

　　(2)進(jìn)行完整客觀的情緒表達(dá)。

　　5.保持和創(chuàng)造快樂(lè)的情緒

　　我們可以通過(guò)陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛(ài)好、身體鍛煉、創(chuàng)造愉快的生活環(huán)境等來(lái)保持和創(chuàng)造積極快樂(lè)的情緒。

　　(三)指導(dǎo)中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的方法

　　1.教會(huì)學(xué)生形成適宜的情緒狀態(tài)。

　　2.豐富學(xué)生的情緒體驗(yàn)。

　　3.培養(yǎng)學(xué)生正確看待問(wèn)題。