29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些?

　　包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。

　　30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎?

　　要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較

　　輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失;嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請醫(yī)生治療。

　　31、體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用?

　　(1)促進(jìn)身體增高，力量增大。

　　(2)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。

　　(3)提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　(4)發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率?

　　(1)體育鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系

　　統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來適應(yīng)這些任務(wù)的要求。鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。

　　(2)體育鍛煉時，管理運(yùn)動的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過

　　程中，使管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活

　　動強(qiáng)度、反應(yīng)的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。

　　33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么?

　　長骨的長短和快慢。

　　34、造成運(yùn)動損傷的原因有哪些?怎樣預(yù)防?

　　造成運(yùn)動損傷的原因有：體育鍛煉中，有時會發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)

　　扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。

　　預(yù)防：(1)思想上要重視。

　　(2)做好準(zhǔn)備活動。

　　(3)掌握動作要領(lǐng)。

　　(4)加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

　　(5)注意場地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。

　　35、發(fā)生疲勞的原因?

　　與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。

　　36、消除疲勞的方法有：

　　(1)遵守作息制度。保證充足的睡眠時間。

　　(2)積極性休息。

　　(3)溫水浴、熱敷、和按摩。

　　(4)注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。

　　37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面?

　　分主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查

　　38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜?

　　以10-15分鐘

　　39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有病?

　　除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。

　　40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么?

　　定期測量脈搏和體重。

　　41、怎樣測量晨間脈搏?

　　用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出10秒或

　　15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。

　　42、怎樣來計算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重?

　　7-12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=年齡數(shù)×2+7

　　13-16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身體(厘米)-100]×0.9

　　43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖?

　　超出20%

　　44、按摩時的注意事項(xiàng)?

　　按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎;被按摩部位的肌肉要放松;用力先輕后重，再由重到輕;要用巧勁，不可用蠻勁，動作要柔和、協(xié)調(diào);要隨時觀察和詢問被按摩者的反應(yīng)與感覺，以便及時調(diào)整手法的輕重程度;皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時，不要做患部按摩;女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。

　　45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領(lǐng)?

　　推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向向前推動。

　　擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動。

　　揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。

　　搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對用力，作方向相反的來回搓動。

　　拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。

　　抖動法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動，或輕輕抓住肌肉，作短時間的快速抖動。

　　46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)?

　　又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。

　　47、克托萊指數(shù)的計算公式?

　　體重/身高×1000

　　48、克托萊指數(shù)是評價什么的重要復(fù)合指數(shù)?

　　是評價人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機(jī)體組織密度等勻稱度的重要復(fù)合指數(shù)。

　　49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)?

　　是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)。

　　50、氣功是種怎樣的功夫?

　　氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。

　　51、氣功為什么能健身治病?

　　氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，通過這種抑制性保護(hù)，使消耗了的“元?dú)狻钡玫交謴?fù)。練功時，身體的消耗減少，同時，通過深長而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔肌活動范圍比平時增加幾倍，對腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進(jìn)消化吸收功能的提高，從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)。

　　52、各類氣功都包括哪三個方面?

　　包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。

　　53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的?

　　是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥

　　54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么?

　　調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢，放松關(guān)節(jié)、肌肉。

　　調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。

　　調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時所采取的呼吸方法。

　　55、練氣功的注意事項(xiàng)?

　　練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時要屏除一切雜念，精神要愉快輕松，注意力要集中，姿勢要自然，肌肉要放松。

　　56、健康和智慧的概念?

　　健康：不單指無病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活

　　動、抵抗各種疾病的能力、對環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。

　　智慧：是知識和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)

　　造的能力。

　　57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的觀點(diǎn)是否正確?舉例說明?

　　錯誤。例：一個乒乓球運(yùn)動員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時間里，對來球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明，運(yùn)動員反射潛伏期是一般人的20%～30%。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個觀點(diǎn)是錯誤。

　　58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎?

　　體育運(yùn)動能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說從事運(yùn)動的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。

　　59、運(yùn)動過程中人體生理功能和運(yùn)動能力各有什么規(guī)律?

　　生理功能：逐漸提高-穩(wěn)定狀態(tài)-疲勞-恢復(fù)過程

　　運(yùn)動能力：逐漸上升-最高水平-下降-恢復(fù)過程