2021健康管理師《基礎(chǔ)知識》練習題及答案:第六套 _第2頁

　　二、多選題

　　1. 身體活動干預應該收集的信息有：

　　A.運動史

　　B.運動技能

　　C.體質(zhì)

　　D.生活習慣

　　E.興趣愛好

　　2. 抗阻力運動的特征常用哪兩個指標反映：

　　A.心率

　　B.血壓

　　C.代謝當量

　　D.肌肉力量

　　E.肌肉耐力

　　3. 運動訓練前需要進行的常規(guī)體格檢查包括：

　　A.病史

　　B.血壓

　　C.脈搏

　　D.關(guān)節(jié)

　　E.X 光片

　　4. 運動訓練的有關(guān)信息收集包括：

　　A.興趣愛好

　　B.運動史

　　C.個人體質(zhì)

　　D.運動禁忌

　　E.運動環(huán)境要求

　　5. 制訂運動處方要考慮的因素包括：

　　A.運動強度

　　B.運動時間

　　C.運動頻度

　　D.運動進度安排

　　E.運動傷害的預防

　　6. 適度的身體活動時間為：

　　A.平均每天 30 分鐘

　　B.平均每周 150 分鐘

　　C.平均每次 30 分鐘

　　D.每次時間不明

　　E.每次時間根據(jù)強度確定

　　7. 從促進健康的角度考慮，選擇適度身體活動量的正確陳述：

　　A.單純強調(diào)強度對心血管功能沒有意義

　　B.以活動時間、強度和頻度三個指標計算

　　C.控制體重應結(jié)合一周總能量消耗

　　D.頻度必須堅持每天

　　E.強度應達到 4MET

　　8. 有利于健康的身體活動包括：

　　A.上下班騎自行車或步行

　　B.速記訓練

　　C.打掃房間

　　D.舉重訓練

　　E.咀嚼口香糖

　　9. 身體活動可減少糖尿病的新發(fā)病例的原因是：

　　A.使胰島素的敏感性增加

　　B.腹部脂肪的減少

　　C.發(fā)生動脈粥樣硬化的危險降低

　　D.緩解腰背部疼痛

　　E.葡萄糖代謝改善

　　10. 低強度身體活動時的衡量指標包括：

　　A.心率達最大心率的 70%

　　B.心率達最大心率的 50%

　　C.代謝當量 6 梅脫

　　D.自我感覺稍累

　　E.代謝當量 2.5 梅脫

　　1.【答案】ACE。解析：身體活動干預應該收集的信息有運動史、體質(zhì)、興趣、運動禁忌癥、運動環(huán)境和運動指導需求。

　　2.【答案】DE。解析：心率和代謝當量為有氧運動指標。血壓是給組織關(guān)注供血供氧的指標，只有有氧運動才是要大量氧氣的，因此血壓也是反映有氧運動的，而抗阻力運動是無氧運動。

　　3.【答案】ABCD。解析：X 光片不屬于常規(guī)運動前檢查。

　　4.【答案】ABCDE。解析：以上皆是，還包括運動指導需求等。

　　5.【答案】ABCD。解析：運動傷害的預防不屬于運動處方。

　　6.【答案】ABCE。解析：一定時間內(nèi)的活動量可以累積，不同類型身體活動的活動量也可以相加。建議成年人每天進行累計相當于步行 6000 步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好每天進行 30 分鐘中等強度的身體運動，每周 5 天。

　　7.【答案】ABC。解析：①就強度而言，中等強度(3～5.9 梅脫)身體活動，如 4～7km/h 的快走和低于 7km/h 的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。強度大于或等于 7 梅脫的活動具有更強的促進和預防疾病作用;強度小于 3 梅脫的話動可以增加能量消耗，有助于體重控制。②就活動時間而言，每天30 分鐘中等強度活動對心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預防作用證據(jù)充分，但延長活動時間可以獲得更大的健康效益。③身體活動的健康效益有賴于長期堅持，保持適當頻度，同時機體在重復定強度的活動過程中所產(chǎn)生的適應性，也可降低發(fā)生運動意外傷害的風險。④單純性肥胖患者運動干預的目標是增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸、代謝調(diào)節(jié)功能。運動處方的 FITT推薦與健康成年人類似，但更加強調(diào)次數(shù)(每周至少 5 次)，運動總量目標是每周 300分鐘中等強度運動或 150 分鐘高強度運動，建議循序漸進逐漸達標。因此本題選 ABC。

　　8.【答案】ACD。解析：WHO 在 2004 年發(fā)布了《伙食、身佑活動與健康全球戰(zhàn)略》，呼吁所有成員國將促進身體活動作為重要的國家公共衛(wèi)生干預政策。2010 年發(fā)布了《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》，針對不同年齡人群提供了有益健康的身體活動原則。2018 年 6 月發(fā)布的《全球身體活動行動計劃 2018～2030》，積極倡導“加強身體活動，造就健康世界”。由國家衛(wèi)生計生委(原衛(wèi)生部)疾控局全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室和中國疾病預防控制中心于 2007 年共同發(fā)起的“全民健康生活方式行動”積極倡導“健康”(每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子)，并確定 2017 年之后的 10 年內(nèi)重點關(guān)注“三減加三健”(即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼)。有利于健康的身體活動可以有多種，如：打掃房間、有氧代謝運動、無氧代謝運動、各種伸展性活動、瑜伽、太極、如日常各種負重活動、舉啞鈴、俯臥撐、單腿站立站、倒著走、平衡板練習、舞蹈等。速記訓練和咀嚼口香糖不屬于有利于健康的身體活動范疇。

　　9.【答案】AE。解析：2 型糖尿病患者的運動干預目標是提高心肺功能，改善胰島素敏感性，控制血糖和體重，保持或增加肌肉體積，控制病情，預防并發(fā)癥。

　　10.【答案】BE。解析：依據(jù)絕對強度指標，即代謝當量水平，身體活動可以分為：≥6METs 為高強度活動;3～5.9MET 為中等強度活動;1.6～2.9MET 為低強度活動;1.0～1.5METs 為靜態(tài)行為活動。中等強度的心率一般定義在 60%～75%HRmax，小于 60%為低強度，Borg 量表法：常用 6～20 級的表。按照主觀疲勞程度分級，中等強度通常在 11～14 的區(qū)間內(nèi)，會感覺稍累。

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