2020年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》沖刺題:第一套 _第2頁

　　二、多選題

　　1.2007年由國家衛(wèi)生計生委疾控局、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心于共同發(fā)起的“全民健康生活方式行動”，其中倡導(dǎo)的“健康一二一”是指

　　A.每日一萬步

　　B.每周一萬步

　　C.吃動兩平衡

　　D.健康一個家庭

　　E.健康一輩子

　　2,以下哪些是運動處方的基本內(nèi)容

　　A.有氧運動

　　B.肌肉力量練習(xí)和柔韌性活動

　　C.強調(diào)結(jié)合日常生活中的職業(yè)、交通、家務(wù)和休閑活動等進(jìn)行運動訓(xùn)練

　　D.有氧運動一般強調(diào)中等強度

　　E.有氧運動一般強調(diào)高強度

　　3.下面哪些是相對強度的敘述

　　A.主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺運動強度量表

　　B.分為輕、中、重三個水平

　　C.常用指標(biāo)為最大心率百分比(%HIRmax)

　　D.客觀的心率水平、耗氧量

　　E.運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或靶心率

　　4.我國先后于2011年出臺了《中國成人身體活動指南〔試行)》，對于不同年齡人群的身體活動，從以下哪幾個方面著重予以指南

　　A.兒童、青少年身體活動指南

　　B.18-50歲成人身體活動指南

　　C.50-64歲成人身體活動指南

　　D.18-64歲成人身體活動指南

　　E.65歲以上成人身體活動指南

　　5.運動時相對強度的衡量，說法正確的是

　　A.最大心率的公式:即HRmax=220-年齡(歲)

　　B.中等強度的心率定義在60%-75冠H很R

　　C.目前推薦公式:HRmax=207-0.7X年齡(歲)

　　D.運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為30秒

　　E.運動中心率可通過采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測

　　6.影響體力負(fù)荷大小的因素有

　　A.健康和疾病狀況

　　B.身體運動素質(zhì)

　　C.運動類型

　　D.機體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度

　　E.運動頻率

　　7.有氧耐力運動包括的運動形式是

　　A.馬拉松

　　B.200米游泳

　　C.跳遠(yuǎn)

　　D.雙杠

　　E.50米跑

　　8.運動促進(jìn)健康的效益包括

　　A.適量運動結(jié)合合理營養(yǎng)能促進(jìn)兒童生長發(fā)育

　　B.規(guī)律的有氧運動可以增強心肺功能

　　C.運動增加能量消耗，促進(jìn)新陳代謝

　　D.規(guī)律的有氧運動能提高人體肺功能

　　E.運動能改變家族遺傳病

　　9.體力活動按照日常活動分類包括

　　A.與工作有關(guān)(職業(yè)活動)的體力活動

　　B與外出交通往來有關(guān)的體力活動

　　C.與居家生活有關(guān)(家務(wù)勞動)的體力活動

　　D.有勞動收入的活動

　　E.閑載時間的體力活動

　　10.下列關(guān)于千步當(dāng)量描述正確的是

　　A.一個千步當(dāng)量等于4kim/h中速步行10分鐘的活動量

　　B.一個千步當(dāng)量等于8km/h跑步8分鐘的活動量

　　C.一個千步當(dāng)量等于16km/h騎自行車10分鐘的活動量

　　D.一個千步當(dāng)量相當(dāng)于3梅脫X10分鐘=30MET-min的身體活動量

　　E.一個千步當(dāng)量相當(dāng)于3梅脫X15分鐘=45METmin的身體活動量

　　1.答案:ACE

　　解析:由國家衛(wèi)生計生委(原衛(wèi)生部)疾控局、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心于2007年共同發(fā)起的“全民健康生活方式行動”積極倡導(dǎo)“健康一二”(每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子)，并確定2017年之后的10年內(nèi)重點關(guān)注“三減加三健”〔即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼)。

　　2.答案:ABCD

　　解析:運動處方的基本內(nèi)容:有氧運動、肌肉力量練習(xí)和柔韌性活動，強調(diào)結(jié)合日常生活中的職業(yè)、交通、家務(wù)和休閑活動。有氧運動一般強調(diào)中等強度。

　　3.答案:ABCDE

　　解析:相對強度是根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強度水平，包括:①主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺運動強度量表，等級可以分為輕、中、重三個水平;②客觀的心率水平、耗氧曩等。常用指標(biāo)為最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或稱靶心率。

　　4.答案:ADE

　　解析:我國先后于2011年出臺了《中國成人身體活動指南(試行)》。①兒童、青少年身體活動指南;②18-64歲成人身體活動指南;③65歲以上成人身體活動指南。

　　5.答案:ABCE

　　解析:運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為10秒。

　　6.答案:ABD

　　解析:人體承受體力負(fù)荷時，心血管、呼吸、神經(jīng)肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化。這些變化與體力負(fù)荷超量、機體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運動素質(zhì)、個人健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。

　　7.答案:AB

　　解析:有氧運動是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長時間、能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)、以有氧代謝為主要供能途徑運動形式，也叫耐力運動。

　　8.答案:ABCD

　　9.答案:ABCDE

　　10.答案:AD

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