2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》沖刺題:第十套 _第2頁

　　二、多選題

　　1.有利于健康的身體活動(dòng)包括

　　A.上下班騎自行車或步行

　　B.速記訓(xùn)練

　　C.打掃房間

　　D.舉重訓(xùn)練

　　E.咀嚼口香糖

　　2.日常生活“少靜多動(dòng)”中“每日6-10千步當(dāng)量身體活動(dòng)”指的是

　　A.是包括了日常生活、交通、職北和業(yè)余鍛煉等所有形式和強(qiáng)度的身體活動(dòng)

　　B.不強(qiáng)調(diào)每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間

　　C.強(qiáng)調(diào)每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間

　　D.重視的是活躍的生活方式

　　E.強(qiáng)調(diào)每次活動(dòng)的活動(dòng)強(qiáng)度

　　3.所有個(gè)體的運(yùn)動(dòng)測試都包括健康體適能指標(biāo)的測試和臨床運(yùn)動(dòng)測試兩大類，其中臨床運(yùn)動(dòng)測試包括()等項(xiàng)評(píng)價(jià)

　　A.血流動(dòng)力學(xué)

　　B.血壓

　　C.心電圖

　　D.氣體交換

　　E.通氣反應(yīng)

　　4.靜坐生活方式對(duì)健康的危害包括

　　A.骨骼和關(guān)節(jié)疾病

　　B.消化系統(tǒng)疾病

　　C.代謝性疾病

　　D.遺傳病

　　E.心血管疾病

　　5.按生理功能，身體活動(dòng)種類包括’

　　A.有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

　　B.抗阻力運(yùn)動(dòng)

　　C.靈活性和柔韌性鍛煉

　　D.平衡性活動(dòng)

　　E.交通往來身體活動(dòng)

　　6.嚴(yán)重晉質(zhì)硫松癥患者運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意下列哪些事項(xiàng)

　　A.避免運(yùn)動(dòng)速度過快

　　B.避免在凹凸不平的場地運(yùn)動(dòng)

　　C.避免游泳

　　D.運(yùn)動(dòng)與日光照射結(jié)合

　　E.禁忌跳繩運(yùn)動(dòng)

　　7.糖尿病運(yùn)動(dòng)禁忌事項(xiàng)包括哪些

　　A.出現(xiàn)血糖控制不穩(wěn)定

　　B.血糖大于16.7uanolL合并酮癥

　　C.不穩(wěn)定心絞痛

　　D.合并視網(wǎng)膜出血或感染

　　E.血糖控制在正常范圍內(nèi)

　　8.以下關(guān)于絕對(duì)強(qiáng)度說法正確的是

　　A.據(jù)身體活動(dòng)的絕對(duì)物理負(fù)荷量測定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測定結(jié)果

　　B.常用指標(biāo)為代謝當(dāng)量(METs,也稱梅脫)

　　C.代謝當(dāng)量是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平

　　D.1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧

　　E.主觀性的疲勞感是絕對(duì)強(qiáng)度的指標(biāo)之一

　　9.運(yùn)動(dòng)處方四要素包括下面哪些項(xiàng)

　　A運(yùn)動(dòng)類型

　　B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　C.運(yùn)動(dòng)頻率

　　D.注意事項(xiàng)及微調(diào)整

　　E.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　10.關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方的概念，以下哪些是正確的

　　A.于20世紀(jì)50年代被提出

　　B.于60年代末被世界衛(wèi)生組織(WHO)采用

　　C.運(yùn)動(dòng)處方的基本原則即FHT-VE原則即包括運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類型等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素(即FITT)

　　D.包括身體活動(dòng)量和進(jìn)度兩個(gè)要素

　　E.運(yùn)動(dòng)進(jìn)度取決于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的、個(gè)體健康狀況、體能水平等

　　1.答案:ACD

　　2答案:ABD

　　解析:“每日6-10千步當(dāng)量身體活動(dòng)”是包括了日常生活、交通、職業(yè)和業(yè)余鍛煉等所有形式和強(qiáng)度的身體活動(dòng)，不強(qiáng)調(diào)每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，重視的是活躍的生活方式。

　　3.答案:ACDE

　　解析:運(yùn)動(dòng)測試;包括健康體適能指標(biāo)的測試和臨床運(yùn)動(dòng)測試兩大類。其中臨床運(yùn)動(dòng)測試主要通過對(duì)血流動(dòng)力學(xué)、心電圖以及氣體交換和通氣反應(yīng)的評(píng)價(jià)，對(duì)心血管病人提供診斷和預(yù)后的信息。

　　4.答案:ABCE

　　5.答案:BCD

　　解析:身體活動(dòng)按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式分類:①柔韌性活動(dòng)〈伸展性活動(dòng))﹔如各種伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極等;②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng):③平衡性活動(dòng):強(qiáng)壯肌肉的核心練習(xí)和下肢練習(xí)也都可有助于提高平衡能力;④健骨運(yùn)動(dòng):如蹦、跳、舞蹈等活動(dòng)屬于健骨運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是屬于肌肉力量運(yùn)動(dòng);⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

　　6.答案:ABCDE

　　7.答案:ABCD

　　解析:①血糖>16.7mmolL應(yīng)禁忌大強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng);②出現(xiàn)嚴(yán)重或增生性視網(wǎng)膜病變時(shí)，應(yīng)避免大強(qiáng)度耐力活動(dòng)、中高負(fù)荷抗阻力運(yùn)動(dòng)、沖擊用力和暴發(fā)用力:③出現(xiàn)血糖控制不穩(wěn)定、血糖>16.7mmol/L合并酮癥、合并視網(wǎng)膜出血或感染、不穩(wěn)定心絞痛時(shí)應(yīng)禁忌各種運(yùn)動(dòng)。

　　8.答案:ABCD

　　解析:絕對(duì)強(qiáng)度是據(jù)身體活動(dòng)的絕對(duì)物理負(fù)荷量測定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測定結(jié)果。常用指標(biāo)為代謝當(dāng)量。代謝當(dāng)量是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平，1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧;或每公斤體重每分鐘消耗1.05千卡(44千焦耳)能量的活動(dòng)強(qiáng)度。代謝當(dāng)量是目前國際上反映運(yùn)動(dòng)絕對(duì)強(qiáng)度的常用指標(biāo)。

　　9.答案:ABCE

　　解析:運(yùn)動(dòng)處方的基本原則包括頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類型等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素。

　　10.答案:ABCDE

　　解析;運(yùn)動(dòng)處方的概念于20世紀(jì)50年代被提出，于60年代末被世界衛(wèi)生組織(WHO)采用，目前已得到廣泛的認(rèn)可。運(yùn)動(dòng)處方的基本原則即FHT--VE原則，即包括運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類型等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素，以及運(yùn)動(dòng)量也即身體活動(dòng)量和進(jìn)度兩個(gè)要素。其中，運(yùn)動(dòng)的進(jìn)度取決于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的、個(gè)體健康狀況、體能水平等。

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