2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識》沖刺題:第十套

　　一、單選題

　　1.測量運動強度最直接、簡單、易行且準(zhǔn)確的指標(biāo)是

　　A.心率

　　B.自覺運動強度

　　C.最大攝氧量

　　D.各種活動的代謝當(dāng)量

　　E.身體活動量

　　2.體適能分為運動體適能和健康體適能，前者是針對( )而言的，后者是針對()而言的

　　A.一般人、一般人

　　B.一般人、運動員

　　C.運動員、一般人

　　D.運動員、運動員

　　E.年輕人、老年人

　　3.我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動顯為

　　A.2-3千步當(dāng)量

　　B.10-20千步當(dāng)量

　　c.6-10千步當(dāng)量

　　D.3-5千步當(dāng)量

　　E.20-30千步當(dāng)量

　　4.對于有氧耐力運動，如果想要達(dá)到鍛煉心肺功能的目的，應(yīng)達(dá)到相對強度中等以上，推薦每周運動時間為累計多少分鐘

　　A.50-80分鐘

　　B.80-100分鐘

　　c.100-130分鐘

　　D.120-140分鐘

　　E.150-180分鐘

　　5.影響成年人熱能消耗的主要因素是

　　A.年齡

　　B.體力活動程度

　　C.體重

　　D.氣候

　　E.性別

　　6.有規(guī)律體育鍛煉，是指

　　A.每周體育活動3次以上，每次不少于30分鐘

　　B.每周體育活動3次以上，每次10-15分鐘

　　C.鍛煉一周，休息一周

　　D.每周鍛煉一次，每次活動時間60分鐘

　　E.夏、秋季鍛煉，冬、春季休息

　　7.以鍛煉肌肉力量為目的，應(yīng)采用的運動是

　　A.身體平衡練習(xí)

　　B.累計盡量多的能量消耗

　　c.中等以上的有氧耐力運動

　　D.大肌群抗阻力訓(xùn)練

　　E.關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)

　　8.下列屬于無氧運動項目的是

　　A.馬拉松

　　B.舉重

　　D.長跑

　　C.步行

　　E.騎自行車

　　9.青少年身體活動建議是

　　A.每天累計至少30分鐘中等到高強度身體活動

　　B.每天累計至少60分鐘低強度到中等強度身體活動

　　C.每天累計至少30分鐘低強度到中等強度身體活動

　　D.每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

　　E.每天累計至少60分鐘中等到極高強度身體活動

　　10.能反映平衡能力的指標(biāo)不包括

　　A.走平衡木

　　B.雙臂水平伸直走直線

　　C.閉眼單腳站立

　　D.臺階試驗

　　E.舉啞鈴

　　1.答案:A

　　2答案: C

　　解析:體適能分為運動體適能和健康體適能，前者是指運動員在競賽中，為了奪取最佳成績所需要的體適能。健康體適能則是一般人為了促進健康、預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體適能。

　　3.答案;C

　　解析:我國成年人身體活動指南逑議成年人每日身體活動量為6-10千步當(dāng)量。

　　4答案:E

　　解析:有氧運動一般強調(diào)中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對強度中等以上，推薦目標(biāo)為每周時間累計至少150分鐘。

　　5.答案:B

　　6.答案:A

　　7.答案: D

　　解析:抗阻力活動是肌肉對抗阻力的重復(fù)運動，具有保持或增強肌肉力量、體積和力量耐力的作用。

　　8.答案:B

　　解析:無氧運動是指以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式，一般為肌肉的強力收縮活動，因此不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　9.答案: D

　　解析:青少年身體活動建議是每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益。

　　10.答案:E

　　解析:人體平衡能力是指人體維持自身穩(wěn)定性的能力，包括維持某種姿勢的能力或受外作用力時調(diào)控機體保持平衡的能力，是人體重要的生理機能之一。經(jīng)常參加體育活動，增強耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)是改善平衡能力的最主要手段。走平衡木、雙臂水平伸直走直線、閉眼單腳站立、臺階試驗均是測試平衡能力的方法。