2020健康管理師《理論知識(shí)》高頻考點(diǎn)題:身體活動(dòng)基本知識(shí)

　　一、單選題

　　1[.單選題]()相當(dāng)于最大心率的60%-75%，自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍累，代謝當(dāng)量3~5.9MET，相當(dāng)于最大耗氧量的40%-60%。

　　A.低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　B.中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　C.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　D.極高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　E.中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　[答案]B

　　[解析]中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于最大心率的60%~75%，自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍累，代謝當(dāng)量3~5.9MET，相當(dāng)于最大耗氧量的40%~60%。

　　2[.單選題]身體活動(dòng)的常用分類不包括()。

　　A.按日�；顒�(dòng)分類

　　B.按能量代謝分類

　　C.按生理功能分類

　　D.按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分類

　　E.按運(yùn)動(dòng)方式分類

　　[答案]D

　　[解析]身體活動(dòng)的常用分類：①按日常活動(dòng)分類;②按能量代謝分類;③按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式分類。

　　3[.單選題]身體活動(dòng)按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式類不包括()。

　　A.伸展性活動(dòng)

　　B.有氧運(yùn)動(dòng)

　　C.身體平衡性活動(dòng)

　　D.關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng)

　　E.健骨運(yùn)動(dòng)

　　[答案]B

　　[解析]身體活動(dòng)根據(jù)生理功能和運(yùn)動(dòng)方式可分為：①柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng));②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng);③平衡性活動(dòng);④健骨活動(dòng);⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

　　4[.單選題]不屬于抗阻運(yùn)動(dòng)的是()。

　　A.立定跳遠(yuǎn)

　　B.縱跳

　　C.人力對(duì)抗

　　D.籃球

　　E.俯臥撐

　　[答案]D

　　[解析]抗阻運(yùn)動(dòng)包括：舉啞鈴、俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)、縱跳、人力對(duì)抗等。

　　5[.單選題]機(jī)體運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是()、恢復(fù)、適應(yīng)。

　　A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　B.運(yùn)動(dòng)頻率

　　C.運(yùn)動(dòng)疲勞

　　D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　E.運(yùn)動(dòng)類型

　　[答案]C

　　[解析]運(yùn)動(dòng)疲勞、恢復(fù)和適應(yīng)是機(jī)體運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

　　6[.單選題]以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方制定前的評(píng)估()。

　　A.身體活動(dòng)準(zhǔn)備問(wèn)卷(PAR-Q)

　　B.AHA/ACSM健康/體適能機(jī)構(gòu)修正的運(yùn)動(dòng)前自我篩查問(wèn)卷

　　C.國(guó)際身體活動(dòng)問(wèn)卷(IPAQ)

　　D.抑郁自評(píng)量表

　　E.基于危險(xiǎn)分層的醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督建議

　　[答案]D

　　[解析]運(yùn)動(dòng)處方制定前的評(píng)估：①目前推薦常用身體活動(dòng)準(zhǔn)備問(wèn)卷(PAR-Q)，AHA/ACSM健康/體適能機(jī)構(gòu)修正的運(yùn)動(dòng)前自我篩查問(wèn)卷;②心腦血管疾病危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)和分級(jí);③基于危險(xiǎn)分層的醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督建議;④既往身體活動(dòng)水平評(píng)價(jià)，常用如國(guó)際身體活動(dòng)問(wèn)卷(IPAQ)等。

　　7[.單選題]常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害是()。

　　A.內(nèi)傷

　　B.外傷

　　C.骨科傷

　　D.肌肉傷

　　E.軟組織傷

　　[答案]B

　　[解析]常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害是外傷，主要為關(guān)節(jié)周圍的軟組織和肌肉組織損傷。

　　8[.單選題]身體活動(dòng)的本質(zhì)是()。

　　A.肌肉收縮做功

　　B.運(yùn)動(dòng)

　　C.體力活動(dòng)

　　D.腦力勞動(dòng)

　　E.消耗能量

　　[答案]A

　　[解析]身體活動(dòng)是指通過(guò)骨骼肌收縮引起機(jī)體能量消耗增加的任何身體運(yùn)動(dòng)。身體活動(dòng)的本質(zhì)是肌肉收縮做功。

　　9[.單選題]2型糖尿病患者推薦的運(yùn)動(dòng)量為()。

　　A.中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少150分鐘

　　B.高等強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少150分鐘

　　C.中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少300分鐘

　　D.高等強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少300分鐘

　　E.高等強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少500分鐘

　　[答案]A

　　[解析]2型糖尿病患者每周累計(jì)至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。