2020年健康管理師《理論知識(shí)》高頻考點(diǎn)題:身體活動(dòng)基本知識(shí) _第2頁

　　二、多選題

　　1.相對(duì)強(qiáng)度的客觀的心率水平、耗氧量等常用指標(biāo)為

　　A.最大心率百分比

　　B.最小心率百分比

　　C.最大耗氧量百分比

　　D.最小耗氧量百分比

　　E.心率

　　2.下列關(guān)于身體活動(dòng)后的恢復(fù)敘述正確的有

　　A.人體身體活動(dòng)過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是恢復(fù)和適應(yīng)

　　B.體力負(fù)荷使人體產(chǎn)生疲勞，停止活動(dòng)后疲勞逐漸緩解

　　C.機(jī)體經(jīng)歷從疲勞到恢復(fù)的過程后，會(huì)對(duì)一定體力負(fù)荷逐漸適應(yīng)，耐受疲勞能力增強(qiáng)

　　D.合理的身體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量，使機(jī)體能夠逐漸適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后疲勞能夠及時(shí)恢復(fù)

　　E.疲勞和恢復(fù)表現(xiàn)在各種生理、生化指標(biāo)的變化上。通過這些指標(biāo)對(duì)疲勞程度和恢復(fù)過程進(jìn)行測(cè)量，可以分析體力負(fù)荷量與機(jī)體耐受力之間的關(guān)系

　　3.制訂體力負(fù)荷計(jì)劃時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮

　　A.是否關(guān)注運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽

　　B.疾病史

　　C.有無高血壓、糖尿病

　　D.有無呼吸系統(tǒng)疾病

　　E身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

　　4.為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意

　　A.量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施

　　B.學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)，自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀

　　C.掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能

　　D.平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開始鍛煉和增加活動(dòng)量時(shí)只要進(jìn)行健康篩查

　　E.較大強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好地改善作用，但也易引起運(yùn)動(dòng)傷害，因此更應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量

　　5.健康活動(dòng)指導(dǎo)中，自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方便實(shí)用，對(duì)中等強(qiáng)度活動(dòng)的自我感覺描述正確的是

　　A.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

　　B.不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

　　C.盡力快走時(shí)感覺非常吃力

　　D.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　6.由于人體對(duì)不同強(qiáng)度身體活動(dòng)的生理反應(yīng)及相關(guān)的健康效應(yīng)不同，通常需要衡量和區(qū)分身體活動(dòng)的強(qiáng)度;而下列關(guān)于相對(duì)強(qiáng)度的Borg量表法敘述正確的有

　　A.常用6-20級(jí)的表，按照主觀疲勞程度分級(jí)，中等強(qiáng)度通常在10-15區(qū)間內(nèi)

　　B.將主觀的疲勞程度“6”為最低水平，也即最大程度的輕松感，無任何負(fù)荷感

　　C.將主觀的疲勞程度“20”作為最高水平,也即極度疲勞感

　　D.針對(duì)所進(jìn)行的具體活動(dòng)的疲勞感進(jìn)行主.觀估計(jì)個(gè)體的疲勞級(jí)別，不同個(gè)體的感覺可能存在明顯差異

　　E.一般健康人還可以根據(jù)活動(dòng)中的心率來感覺和控制強(qiáng)度，但對(duì)于老年人和體質(zhì)較差者，則應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)和感覺來確定強(qiáng)度

　　7.就活動(dòng)時(shí)間而言，身體活動(dòng)的健康益處表現(xiàn)有

　　A.每天30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分

　　B.每天60分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分

　　C.每天60分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分，但延長活動(dòng)時(shí)間卻也不能再獲得更大的健康效益

　　D.延長活動(dòng)時(shí)間可以獲得更大的健康效益

　　E.增加身體活動(dòng)強(qiáng)度和延長中等強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)間都能增加活動(dòng)量，但后者運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低

　　8.18-64歲年齡組成年人的身體活動(dòng)包括( )以及玩耍、游戲、體育運(yùn)動(dòng)或有計(jì)劃的鍛煉等

　　A.日常生活、家庭和社區(qū)環(huán)境內(nèi)的休閑時(shí)間活動(dòng)

　　B.交通往來

　　C.職業(yè)活動(dòng)

　　D.家務(wù)勞動(dòng)

　　E.休息

　　9. WHO《有益健康的身體活動(dòng)建議》對(duì)老年人的身體活動(dòng)有( )等建議

　　A.每周應(yīng)從事至少150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或一周至少75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng),或中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度活動(dòng)綜合起來達(dá)到這一等量身體活動(dòng)

　　B.為獲得額外的健康效益,他們應(yīng)將中等強(qiáng)度身體活動(dòng)增加至每周300分鐘或應(yīng)達(dá)到等量的身體活動(dòng)

　　C.行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有3天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒

　　D.行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有2天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒

　　E.每周應(yīng)至少有兩天從事肌肉力量練習(xí)

　　10.兒童和青少年的身體活動(dòng)包括在( )中的玩耍、游戲、體育運(yùn)動(dòng)、交通往來、家務(wù)勞動(dòng)、娛樂、體育課或有計(jì)劃的鍛煉等

　　A.家庭

　　B.學(xué)校

　　C.社區(qū)

　　D.游樂場(chǎng)

　　E.公園