2020健康管理師《基礎(chǔ)知識》高頻考點題: 身體活動_第2頁

　　二、多選題

　　1[.多選題]我國先后于2011年出臺了《中國成人身體活動指南(試行)》，對于不同年齡人群的身體活動，從以下哪兒個方面著重予以指南()。

　　A.兒童、青少年身體活動指南

　　B.18~50歲成人身體活動指南

　　C.50~64歲成人身體活動指南

　　D.18~64歲成人身體活動指南

　　E.65歲以上成人身體活動指南

　　[答案]ADE

　　2[.多選題]運動時相對強度的衡量，說法正確的是()。

　　A.最大心率的公式：即HRmax=220-年齡(歲)

　　B.中等強度的心率定義在60%~75%HR

　　C.目前推薦公式：HRmax=207-0.7×年齡(歲)

　　D.運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為30秒

　　E.運動中心率可通過采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測

　　[答案]ABCE

　　3[.多選題]影響體力負荷大小的因素有()。

　　A.健康和疾病狀況

　　B.身體運動素質(zhì)

　　C.運動類型

　　D.機體對體力負荷的適應(yīng)程度

　　E.運動頻率

　　[答案]ABD

　　4[.多選題]有氧耐力運動包括的運動形式是()。

　　A.馬拉松

　　B.200米游泳

　　C.跳遠

　　D.雙杠

　　E.50米跑

　　[答案]AB

　　5[.多選題]相對強度的客觀的心率水平、耗氧量等常用指標為()。

　　A.最大心率百分比

　　B.最小心率百分比

　　C.最大耗氧量百分比

　　D.最小耗氣量百分比

　　E.靶心率

　　[答案]ACE

　　6[.多選題]下列關(guān)于身體活動后的恢復(fù)敘述正確的有()。

　　A.人體身體活動過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是恢復(fù)和適應(yīng)

　　B.體力負荷使人體產(chǎn)生疲勞，停止活動后疲勞逐漸緩解

　　C.機體經(jīng)歷從疲勞到恢復(fù)的過程后，會對~定體力負荷逐漸適應(yīng)，耐受疲勞能力增強

　　D.合理的身體活動計劃應(yīng)循序漸進地增加活動量，使機體能夠逐漸適應(yīng)，運動后疲勞能夠及時恢復(fù)

　　E.疲勞和恢復(fù)表現(xiàn)在各種生理、生化指標的變化上。通過這些指標對疲勞程度和恢復(fù)過程進行測量，可以分析體力負荷量與機體耐受力之間的關(guān)系

　　[答案]BCDE

　　7[.多選題]制訂體力負荷計劃時應(yīng)當考慮()。

　　A.是否關(guān)注運動競賽

　　B.疾病史

　　C.有無高血壓、糖尿病

　　D.有無呼吸系統(tǒng)疾病

　　E.身體運動素質(zhì)

　　[答案]BCDE

　　8[.多選題]為避免身體活動傷害，鍛煉中應(yīng)注意()。

　　A.量力而行、循序漸進、并采取必要的保護措施

　　B.學(xué)習安全注意事項，自我監(jiān)測運動中不適癥狀

　　C.掌握發(fā)生意外時的應(yīng)急處置技能

　　D.平常很少活動的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個體，在開始鍛煉和增加活動量時只要進行健康篩查

　　E.較大強度身體活動對心肺功能有更好地改善作用，但也易引起運動傷害，因此更應(yīng)合理安排運動量

　　[答案]ABCE

　　9[.多選題]健康活動指導(dǎo)中，自我感知運動強度方便實用，對中等強度活動的自我感覺描述正確的是()。

　　A.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

　　B.不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

　　C.盡力快走時感覺非常吃力

　　D.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　[答案]DE

　　10[.多選題]由于人體對不同強度身體活動的生理反應(yīng)及相關(guān)的健康效應(yīng)不同，通常需要衡量和區(qū)分身體活動的強度;而下列關(guān)于相對強度的Borg量表法敘述正確的有()。

　　A.常用6~20級的表，按照主觀疲勞程度分級，中等強度通常在10~15區(qū)間內(nèi)

　　B.將主觀的疲勞程度“6”為最低水平，也即最大程度的輕松感，無任何負荷感

　　C.將主觀的疲勞程度“20”作勿最高水平，也即極度疲勞感

　　D.針對所進行的具體活動的疲勞感進行主觀估計個體的疲勞級別，不同個體的感覺可能存在明顯差異

　　E.一般健康人還可以根據(jù)活動中的心率來感覺和控制強度，但對于老年人和體質(zhì)較差者，則應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)和感覺來確定強度

　　[答案]BCDE

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