2020年健康管理師三級強化練習(xí)題及答案（一）_第2頁

　　二、多選題

　　1、健康活動指導(dǎo)中，自我感知運動強度方便實用，對中等強度活動的自我感覺描述正確的包括( )

　　A.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

　　B.不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

　　C.如盡力快走時的感覺非常吃力

　　D.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　參考答案：DE

　　2、關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是( )

　　A.大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動

　　B.每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動

　　C.每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

　　D.每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動

　　E.每周應(yīng)包括至少三次加強肌肉和骨骼運動

　　參考答案：ACE

　　【解析】有氧活動應(yīng)是兒童和青少年人日常自選身體活動的主要內(nèi)容。 ①每天應(yīng)當(dāng)至少進行60分鐘中強度到高強度身體活動 ②每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益 ③每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動

　　3、高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意( )

　　A.運動時特別是在用力時，應(yīng)避免憋氣

　　B.服用β-受體阻斷劑時，應(yīng)采用RPE(運動量表)判斷運動強度

　　C.要注意運動與降壓藥的協(xié)同作用，注意防低血壓

　　D.運動只是高血壓治療的一部分，須同時注意飲食、限鹽、限酒、減肥

　　E.所有高血壓患者均可照常參加運動

　　參考答案：ABCD

　　4、制定個人活動計劃的內(nèi)容包括( )

　　A.收集個人基本信息

　　B.確定身體活動目標(biāo)量

　　C.確定活動形式

　　D.確定活動強度和時間

　　E.確定活動進度

　　參考答案：ABCDE

　　5、【多項選擇題】高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意( )

　　Aβ-受體阻斷劑影響運動中的心率反應(yīng)，應(yīng)加強監(jiān)測

　　Bβ-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，應(yīng)及時補水

　　C.利尿劑可誘發(fā)低鉀，應(yīng)酌情補鉀

　　D.藥物可誘發(fā)運動后低血壓，須延長運動后的放松過程

　　E.患者血壓接近或超過220105MMHG時應(yīng)停止運動

　　參考答案：ACDE

　　【解析】高血壓患者運動注意事項： 1、β-受體阻斷劑影響運動中的心率反應(yīng)，應(yīng)采用RPE (運動感覺量表)等指標(biāo)綜合判斷運動強度。2、β-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，濕熱天氣和運動中出汗多時，應(yīng)注意監(jiān)測，及時補充水分。3、α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物，可誘發(fā)運動后低血壓、因此須延后運動后的放松過程，并緩慢提高運動強度。4、利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風(fēng)險增加，應(yīng)酌情適量補鉀。5、病情較重者的醫(yī)學(xué)監(jiān)督中，血壓上限為收縮壓220mmHg,舒張壓105mmHg.接近或超過上限，應(yīng)當(dāng)停止運動。6、抗阻力訓(xùn)練時應(yīng)采用合理的呼吸模式，避免憋氣，特別是用力時應(yīng)避免憋氣。7、耐力運動作為治療方案的一部分時，要注意運動與降壓藥物的協(xié)同作用。為預(yù)防低血壓，必要時應(yīng)酌情減用藥劑量。8、運動只是作為高血壓治療的一- 部分，必須同時注意飲食、限鹽、限酒、減肥等，才能活得更好的效果。

　　6、運動處方四要素包括下面哪些項( )

　　A.運動形式

　　B.運動強度

　　C.運動頻率

　　D.注意事項及微調(diào)整

　　E.運動時間

　　參考答案：BCE

　　【解析】身體活動包括頻率、強度、時間和類型四個基本要素

　　7、骨質(zhì)疏松患者不可參加下列哪些運動( )

　　A.打太極拳

　　B.快跑

　　C.舉重

　　D.游泳

　　E.跳高

　　參考答案：BCE

　　【解析】骨質(zhì)疏松患者可以選者太極拳和游泳，但是，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者避免游泳。

　　8、為保證運動安全，須注意( )

　　A.鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進

　　B.在鍛煉中要采取必要的保護措施

　　C.應(yīng)掌握發(fā)生意外時的應(yīng)急處置技能

　　D.要學(xué)習(xí)安全注意事項

　　E.要學(xué)習(xí)自我監(jiān)測運動中不適癥狀方法

　　參考答案：ABCDE

　　9、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者運動過程中應(yīng)注意下列哪些事項( )

　　A.避免運動速度過快

　　B.避免在凹凸不平的場地運動

　　C.避免游泳

　　D.運動與日光照射結(jié)合

　　E.禁忌跳繩運動

　　參考答案：ABCDE

　　10、對個人身體活動的指導(dǎo)，主要應(yīng)遵循以下哪四項原則( )

　　A.動則有益

　　B.中等強度

　　C.貴在堅持

　　D.多動更好

　　E.量力適度

　　參考答案：ACDE