2020健康管理師三級考試試題：慢性病與身體活動_第2頁

　　【單項選擇題】

　　1. 【答案】A

　　【解析】運動處方的基本原則：即 FITT-VP 原則，包括運動的頻率(Frequency)、強度(Intensity)、時間(Timing)和類型(Type)等身體活動四個基本要素(即 FITT)，以及運動量也即身體活動量(Volume)和進度(Progress)。

　　2. 【答案】C

　　【解析】運動的進度取決于運動干預(yù)的目的、個體健康狀況、體能水平等。即在運動干預(yù)中調(diào)整以上各運動要素水平的時間和幅度等，以避免有關(guān)運動風(fēng)險并達到預(yù)期的運動目標(biāo)。

　　3. 【答案】A

　　【解析】健康體適能的內(nèi)容包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。4. 【答案】B

　　【解析】有氧運動：

　　1)頻率：每周≥5天中等強度運動，或每周≥3天較大強度運動，或每周3-5天中等強度與較大強度運動結(jié)合;

　　2)強度：中低強度(40%~60%HRmax)逐漸達到中、高強度(60%~90%HRmax)對健康狀況不好的人進行小(30%~40%HRmax)到中低強度的有氧運動;

　　3)時間：中等強度運動每天累計 30~60min，且每次至少 10min，每周累計 150~300min。或每天至少 20~30 分鐘(每周不少于 75min)的較大強度運動，或中等和較大強度相結(jié)合的運動;

　　4)運動量：推薦大多數(shù)成年人每周 150min 中等強度的運動，或每周≥500~1000MET-min，或每天至少中速以上步行 6000 步;

　　5)運動形式：建議所有成年人都進行有節(jié)律的、大肌肉群參與的、所需技巧低的、至少是中等強度的有氧運動;

　　6)進度：一般成年人的較合理計劃是在計劃開始的 4~6 周中，沒 1~2 周將每次訓(xùn)練課的時間延長5~10min。當(dāng)規(guī)律鍛煉一個月之后，在接下來的 4~8 個月里逐漸增加上述推薦運動量。

　　【多項選擇題】

　　1. 【答案】ABCE

　　【解析】健康體適能的內(nèi)容包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。其中，心肺耐力素質(zhì)的評價指標(biāo)主要有臺階實驗、6min 步行實驗等，肌肉力量的評價指標(biāo)主要有握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠、縱跳等。柔韌

　　性素質(zhì)指標(biāo)主要有坐位體前屈等，身體成分指標(biāo)主要是身體脂肪所占百分比。

　　2. 【答案】ABC

　　【解析】醫(yī)學(xué)監(jiān)督的主要內(nèi)容包括：體力負荷與運動反應(yīng)、運動計劃的調(diào)整、健康狀況和運動能力的再評估。

　　3. 【答案】BCE

　　【解析】原發(fā)性高血壓運動干預(yù)的目的：提高心肺和代謝系統(tǒng)功能，穩(wěn)定血壓，控制體重，預(yù)防并發(fā)癥，緩解精神壓力、改善心理平衡。

　　4. 【答案】ACD

　　【解析】2 型糖尿病運動注意事項：

　　1)血糖大于 16.7mmol/L 是，禁止大強度耐力活動;

　　2)出現(xiàn)嚴重或增生性視網(wǎng)膜病變時，應(yīng)避免大強度耐力活動、中高負荷抗阻力運動、沖擊用力和爆發(fā)用力;

　　3)出現(xiàn)血糖控制不穩(wěn)定、血糖>16.7mmol/L 合并酮癥、合并視網(wǎng)膜出血或感染、不穩(wěn)定心絞痛是應(yīng)禁忌各種運動;

　　4)預(yù)防低血壓：①運動前的胰島素應(yīng)避免注射于運動肌肉，最好選擇腹部;②在初次運動和改變運動量時，應(yīng)監(jiān)測運動前和運動后數(shù)小時的血糖水平，如運動時間長，還應(yīng)考慮運動中的監(jiān)測。根據(jù)監(jiān)測的血糖變化和運動量，可酌情減小運動前胰島素用量或增加碳水化合物攝入量;③運動前血糖水平若小于100mg/L，應(yīng)進食碳水化合物 20~30g 后運動;④有些病人運動后低血糖的影響可持續(xù) 48 小時，必要時應(yīng)在運動后進行更多的監(jiān)測;

　　5)增加運動量時的進度安排：增加運動量和強度時應(yīng)合理安排進度，以保證進度安全。對于運動傷害風(fēng)險低的患者，一般需要 1~2 個月逐步達到目標(biāo)運動量和強度;風(fēng)險較高的患者則需要至少 3~6 個月;6)運動式的足部保護：出現(xiàn)足部破潰感染時，應(yīng)避免下肢運動。除了每天檢查足部外，為避免發(fā)生足部皮膚破潰和感染，參加運動前也足部檢查，特別要選擇合適的鞋子和柔軟的襪子。病情嚴重者建議從事足部無負重運動，如自行車、游泳、上肢鍛煉等。