11、簡述發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項。

　　答：【要點】1、循序漸進，持之以恒。2、柔韌性練習要因項因人而異。3、柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相適應(yīng)。4、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個部位。5、柔韌素質(zhì)練習要注意外界溫度與練習的時間。6、柔韌性練習之后應(yīng)結(jié)合放松練習。7、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要從小培養(yǎng)。8、柔韌練習時要防止受傷。

　　12、簡述對青少年運動員進行心理訓練的注意事項。

　　答：【要點】1、明確訓練比賽動機。2、訓練中的心理訓練。3、集中注意力的訓練。4、自我心理暗示。5、精神轉(zhuǎn)移法。6、音樂調(diào)節(jié)法。7、模擬訓練。

　　13、簡述制訂訓練計劃的要求。

　　答：【要點】1、長期計劃必須與短期計劃相結(jié)合。2、必須全面考慮、精心設(shè)計。3、制訂訓練計劃必須熟知訓練對象，因人而異。4、制訂訓練計劃應(yīng)充分發(fā)揮教練員的智慧。5、要對教練員提出要求。

　　14、簡述賽前訓練中需注意的問題。

　　答：【要點】1、賽前訓練階段中，總負荷量不宜過大，要防止運動員由于連續(xù)積累疲勞而在比賽時不能恢復過來。2、訓練強度對競技狀態(tài)的形成起著重要作用， 但由于大強度訓練會使神經(jīng)系統(tǒng)的負擔加重，所以賽前訓練階段要注意強度的控制，安排一定的時間間隔，以便運動員體力的恢復。3、專項技術(shù)訓練要以完整技術(shù)為主，主要目的是熟練、完善、鞏固技術(shù)，強調(diào)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，此時不宜再進行技術(shù)改動或練習新的技術(shù)。4、在集中抓好專項素質(zhì)訓練的同時，適當安排一些輔助的身體訓練內(nèi)容，對保持專項能力有積極的作用。5、在主要比賽前，安排參加1--2場熱身賽或測驗，主要目的是檢查訓練情況和促進訓練強度的提高及競技狀態(tài)的形成。最好在賽前第二、三周中進行。

　　15、競技運動的現(xiàn)代社會價值。

　　答：【要點】1、 激勵人類的自我奮斗精神; 2 、滿足社會生活的觀賞需要; 3 、促進社會大眾的體育參與; 4、顯示國家和社會團體的綜合實力; 5、促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展;6 、排解社會成員的不良心緒。

　　16、簡述競技體育形成的基本動因。

　　答：【要點】

　　一是生物學因素，人們?yōu)榱烁�好地提高自身活動能力而逐步形成競技體育;

　　二是個性心理因素，人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成;

　　三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)、教育、審美、經(jīng)濟(賽會)等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展。

　　17、簡述力量素質(zhì)是進行一切體育活動的基礎(chǔ)。

　　答：【要點】我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度和持續(xù)時間進行工作而帶動了被動運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說進行體育活動了。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體力勞動均離不開力量素質(zhì)。

　　一個人想要跑得快就需要具有較好的腿部后蹬力;想要跳得高、跳得遠就要有較好的彈跳力;要想投(擲、推)得遠就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力;攀爬和提、拉重物等也離不開上肢、腰腹部及腿部力量，所以說力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎(chǔ)。

　　18、簡述影響力量素質(zhì)練習的肌肉牽拉角度 。

　　答：【要點】

　　肌肉收縮牽拉骨骼進行運動時，猶如在杠桿運動，在整個活動中，隨著杠桿的移動，肌肉在不同位置的不同角度上牽拉，其力量大小是不一樣的。例如，當負重屈肘作彎舉時，肘關(guān)節(jié)角度在115～120度時，肱二頭肌張力最大，30度時張力最小。膝關(guān)節(jié)彎屈在164度和130度時腿的力量幾乎表現(xiàn)一樣，屈膝低于130度時，腿的力量則下降。肌肉不同的牽拉角度對力量素質(zhì)的影響，及完成技術(shù)動作用力正確與否關(guān)系較為密切。這是進行技術(shù)分析、改進技術(shù)動作必須慎重考慮的問題之一。

　　19、簡述影響動作速度、位移速度的因素。

　　答：【要點】 (一)人體形態(tài);(二)神經(jīng)活動過程的靈活性;(三)力量發(fā)展水平與技術(shù);(四)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性;(五)肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度;(六)注意力的集中程度。

　　20、簡述影響耐力素質(zhì)的因素。

　　答：【要點】1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;2、個性心理特征;3、最大吸氧量;4、有機體的能量儲備與供能能力;5、有氧機體機能的穩(wěn)定性;6、有機體的機能節(jié)省化;7、耐力素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量;8、速度的儲備能力。

　　21、簡述訓練計劃的基本內(nèi)容。

　　答：【要點】①運動員起始狀態(tài)診斷;②確定訓練任務(wù)及指標;③訓練過程的階段劃分;④確定各階段的主要訓練任務(wù);⑤安排比賽序列;⑥規(guī)劃訓練負荷動態(tài)變化的趨勢;⑦選擇練習方法及手段;⑧確定各訓練手段負荷量度;

　　⑨確定恢復措施;⑩訓練檢查與評定。