善于調(diào)控情緒

　　1.如何認(rèn)識青少年的情緒?

　　(1)青少年在擁有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化;(2)情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至讓我們做出一些違反道德和法律的事情;(3)對于情緒多變、容易沖動(dòng)的青少年來說，情緒更應(yīng)注意調(diào)節(jié)。

　　2.怎樣學(xué)會(huì)調(diào)控情緒?

　　(1)注意轉(zhuǎn)移法：分散注意力;做自己平時(shí)最感興趣的事;改變環(huán)境等。

　　(2)合理發(fā)泄法：在合適的場合用合適的方式發(fā)泄自己的情緒，如：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向朋友傾訴;進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

　　(3)理智控制法：自我解嘲、自我暗示、自我安慰、自我鼓勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華等。我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。

　　3.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。

　　(1)需要關(guān)心他人的原因：人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。

　　(2)關(guān)心他人的做法：學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒;關(guān)心他人的情緒，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦。這樣，我們的喜悅將加倍，痛苦將變少，彼此友誼將更加深厚。