一、籃球運(yùn)球

　　測試場地長20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距左右邊線3米。各標(biāo)志桿距桿3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米(圖3-7)。測試器材包括秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正，要求同50米跑)、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高1.2米以上)，籃球若干個(gè)。測試用球(橡膠球)應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。

　　測試方法

　　受試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

　　注意事項(xiàng)

　　(1)測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。

　　(2)測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

　　(3)受試者有兩次測試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無成績者可再測直至取得成績。

　　二、足球運(yùn)球

　　1、場地設(shè)置

　　長度40米以上平整場地。測試距離30米，起點(diǎn)至第一桿距為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿(桿高1.2米以上。

　　2、測試方法

　　出發(fā)口令發(fā)出后計(jì)時(shí)，運(yùn)球依次以S形繞5根標(biāo)志桿達(dá)到終點(diǎn)線時(shí)計(jì)時(shí)結(jié)束。每人可測試兩次，以最好的一次記錄成績。

　　出現(xiàn)以下行為測試成績無效：搶跑，漏繞標(biāo)志桿，碰倒標(biāo)志桿，人或球出測試區(qū)域，未按要求路線完成。

　　三、排球墊球

　　1、場地設(shè)置

　　測試區(qū)域?yàn)?米×3米。

　　墊球高度：男生為2.24米，女生為2米。

　　2、測試方法

　　在測試區(qū)域內(nèi)連續(xù)正面雙手墊球，達(dá)到規(guī)定高度，每觸擊球一次，計(jì)數(shù)一次，球落地為結(jié)束。非正面雙手墊球方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等視為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)。每人可測試兩次，以計(jì)數(shù)最多一次記錄成績。

　　四、實(shí)心球

　　根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》器材規(guī)格要求，實(shí)心球重量為2千克。

　　1、規(guī)則：擲實(shí)心球

　　初中測試球重為2千克。測試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。

　　受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。

　　2、技巧：

　　如何觀察實(shí)心球的用力是否正確?1、看前面腿是否蹬直(踝、膝)2、看腰部是否超越了前腿，3、看球出手一霎那是否手在前，肘在后

　　實(shí)心球的角度問題：觀察是否有拋物線?是否拋物線有一定高度

　　五、立定跳遠(yuǎn)：

　　1、標(biāo)準(zhǔn)

　　2、技術(shù)：

　　立定跳遠(yuǎn)：1、看起跳時(shí)，膝要超過腳尖，肩要超過膝，雙腳腳后跟是否離地。2、看雙臂是否屈臂從后，快速向前上擺出。3、看雙臂前擺方向否在頭前上方。4、看雙臂擺到前上方后是否突然停頓，5、看雙腿是否向前上方收起。6、看身體下落時(shí)是否雙腳前伸至肩前。7、記身體不落手不落

　　3、平時(shí)練習(xí)