昨天，長春市2016年中考體育現(xiàn)場考試指揮中心發(fā)布第五號指令，根據(jù)長春市氣象局預(yù)報，6日一天有雷陣雨，不具備中考體育考試室外考試條件，根據(jù)考試規(guī)定，經(jīng)研究決定，原定6日~8日進(jìn)行的長春市中考體育考試順延一天，改為7日~9日。

　　新文化記者5日采訪了長春市第九十七中學(xué)的遲海龍老師及國際級足球裁判石禎祿，就體育考試大家關(guān)心的一些問題作解答。

　　考試前要加大訓(xùn)練量?

　　自從得知體育考試成績計(jì)入中考成績之后，有很多學(xué)校從2節(jié)體育課增加到3節(jié)，有的學(xué)校利用間操時間集體跑步，或者在上早自習(xí)之前跑步，鍛煉學(xué)生的耐跑能力�！翱珊芏嗪⒆拥搅丝荚嚽埃�就會覺得自己哪項(xiàng)都不行，所以就開始加強(qiáng)練習(xí)，這可是大錯特錯的�！边t海龍說。

　　突然間增加訓(xùn)練強(qiáng)度，對于考生是一種傷害，會降低考生考試當(dāng)天的體能狀態(tài)，使第二天的考試不能發(fā)揮到最好，這樣就適得其反了。“正常我們在吹比賽之前三天，都是逐步減少運(yùn)動量的，到了臨比賽前的一天，基本就是做一些放松性的練習(xí)。中考的考生們考試這幾天不應(yīng)增加訓(xùn)練，應(yīng)求穩(wěn)定，身體體能調(diào)整到最佳狀態(tài)。”石禎祿說。

　　在飲食方面，石禎祿提醒，考試前一定要吃早餐，但切忌吃太飽。還有的學(xué)生因?yàn)榫o張，覺得口渴，在考試前頻繁地喝水，“千萬別多喝，如果實(shí)在感覺口渴，可含一口水，潤潤嗓子即可。”

　　準(zhǔn)考證丟了咋辦?

　　在考試前，難免有人因?yàn)榇中拇笠鈱��?zhǔn)考證丟失或者弄破導(dǎo)致記錄不上考試成績，并且一同來的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)被隔離到考試場地之外，考生也處于一種孤立無援的狀態(tài)，但請各位考生不要著急，在每個考試場地都有各區(qū)教育局的工作人員，當(dāng)出現(xiàn)這樣的問題時一定要找到他們進(jìn)行溝通，補(bǔ)辦準(zhǔn)考證，完成考試。

　　正式考試前要做啥?

　　體育考試有三項(xiàng)：耐力考試(男子：1000米 女子：800米)、跳繩、考生自選其他考試項(xiàng)目，每一項(xiàng)考試都有引領(lǐng)員引導(dǎo)大家，輔助考生完成考試，并按序號排好隊(duì)，組別已經(jīng)分好，每組最多15人，最少2人。每一項(xiàng)參加考試之前一定要掃準(zhǔn)考證上的條形碼，以便計(jì)入成績。

　　“考試有著非常嚴(yán)格的程序，考生在校長的帶領(lǐng)下，來到考試地點(diǎn)前，交由監(jiān)考人員帶隊(duì)進(jìn)入考試區(qū)域�！边t海龍說。

　　“在每一項(xiàng)考試之前要有準(zhǔn)備活動，比如：壓腿、體前屈等活動，使身體運(yùn)動到發(fā)熱狀態(tài)，避免在考試當(dāng)中出現(xiàn)岔氣或者腿部痙攣等問題，影響比賽或者拉低比賽成績。”石禎祿說。

　　簽字前成績確認(rèn)了嗎?

　　遲海龍老師著重提醒考生，考試過程中出現(xiàn)了一些非人為因素的問題影響考生考試或者影響到考生考試成績，一定要當(dāng)場找到所在的區(qū)教育局的工作人員進(jìn)行溝通，在沒有溝通好的情況下不要輕易地為自己的成績簽字，簽字后將不能更改。

　　另外，遲海龍說，在之前的學(xué)生體育考試驗(yàn)考場時發(fā)現(xiàn)，有考生跳繩考試期間，不經(jīng)意間碰到跳繩計(jì)數(shù)器按鈕，成績清零，“這個問題一定要注意，畢竟跳繩考試只有一次機(jī)會�！边t海龍說。