眼下，西寧城區(qū)2016年中考體育測試第一次測試正在西寧市世紀(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)校進(jìn)行，至4月22日結(jié)束，第二次測試時間為5月25日-28日。歷屆生、回寧生的體育測試時間第一次為5月28日，第二次為6月4日。廣大中考生要在體育測試中取得好成績，及時掌握測試項目、測試方式很重要。日前，市教育局在公布體育測試項目及分值的基礎(chǔ)上，又公布了體育測試方式。

　　體育項目測試總分為50分怎么分

　　1.必考項目：一分鐘跳繩，立定跳遠(yuǎn)，擲實心球，每項10分，滿分為30分。

　　2.選考項目：50米跑，籃球運球，男生1000米、女生800米跑，握力，坐位體前屈，男生引體向上、女生仰臥起坐6項，考生從中選擇2項參加測試，每項10分，滿分為20分�？忌�在報名時須注明所選考的項目，項目一經(jīng)確定不得更改。

　　測試項目均用智能測試儀進(jìn)行測試

　　裁判員刷考生考試卡，儀器正確顯示考生的姓名、考號、照片等信息，確認(rèn)無誤后開始測試。

　　一分鐘跳繩測試方法——裁判員刷考生考試卡，儀器自動分配考生繩號，考生站在對應(yīng)的測試區(qū)拿好指定的跳繩做好準(zhǔn)備，聽到語音提示后開始跳繩，可用單(雙)腳向上跳，同時雙手向前搖動跳繩，每搖動一回環(huán)并同時起跳一次算一次，儀器自動計數(shù)，絆腳不計數(shù)，儀器自動減少一次，然后再接著計數(shù)。60秒到后，跳繩手柄上的蜂鳴器發(fā)出“嘀…嘀…嘀…”的響聲，此時停止計數(shù)，儀器自動記錄成績并實時評出中考得分。

　　立定跳遠(yuǎn)測試方法——考生在專用測試墊起跳線后兩腳自然分開站立，語音提示后原地兩腳同時起跳，不得墊步和小跳，動作完成后向跳躍前方任一側(cè)走出測試墊。儀器會自動測量判定跳遠(yuǎn)成績及實時評出中考得分，并識別起跳踩線等犯規(guī)動作，有語音或警鳴提示犯規(guī)，如起跳犯規(guī)自動識別該次跳躍成績無效。每人最多可測試3次，記錄其中最好的一次有效成績。

　　擲實心球測試方法——考生在投擲線后身體正對投擲方向兩腳前后或左右開立，雙手持球在頭上方，原地向前過頭頂擲出，球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線或超線。儀器能自動測量判定投擲距離并識別起擲踩線或投擲后踩線等犯規(guī)動作，有語音或警鳴提示犯規(guī)，每人最多可測試3次，記錄其中最好的一次有效成績并實時評出中考得分。

　　50米測試方法——裁判員刷考生考試卡，儀器自動分配考生跑道號，考生按照分配的跑道號站在起跑線，起跑姿勢不限。當(dāng)發(fā)令器發(fā)出起跑信號，考生起跑并按規(guī)定跑向終點線，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑二次者成績作零分，到達(dá)終點后測試成績將在儀器上自動生成并實時傳送至計算機(jī)中心，儀器實時評出中考得分，每人測試1次。

　　坐位體前屈測試方法——考生坐在床體墊子上，腿伸直，兩腳踏在擋板上，聽到語音提示“請測試”后，雙手伸直緩慢推移動擋板，直至無法向前推動;每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并實時評出中考得分。

　　握力測試方法——考生兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手握住握力器，聽到語音提示“請測試”后，用力握握力器(此時握力器不能接觸受試者的衣服和身體)。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并實時評出中考得分。

　　籃球運球測試方法——考生在運球起點區(qū)準(zhǔn)備，聽到語音提示后從起點處開始運球，當(dāng)考生按測試要求通過終點線的瞬間系統(tǒng)停止計時�？忌�在運球過程中不得走步或二次運球，裁判發(fā)現(xiàn)考生出現(xiàn)上述情況時鳴哨示意停止，該次運球成績無效，考生必須返回起點線聽到語音提示后重新開展運球。測試結(jié)束后，儀器自動記錄成績并實時評出中考得分�；@球運球測試距離為28米，一共有六個障礙物，分別距起點線2米、6米、10米、18米、22米、26米，考生以S形的運球路線繞過每個障礙物，到達(dá)終點，障礙物高度為1米。

　　男生1000米、女生800米中長跑測試方法——裁判員刷考生考試卡，儀器正確顯示考生的姓名、考號、照片等信息并自動分配考生腕表號碼，考生戴上對應(yīng)的專用腕表，站在起跑線，用站立式起跑。當(dāng)發(fā)令器發(fā)出起跑信號，考生起跑并按規(guī)定跑向終點線，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑二次者成績作零分，到達(dá)終點后測試成績將在儀器上自動生成成績及實時評出中考得分，并實時傳送至計算機(jī)中心�？忌鷾y試完畢將專用腕表交還給裁判員，每人測試1次。

　　女生仰臥起坐測試方法——考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，雙腳腳掌由專門器材固定，考生聽到語音提示后開始做仰臥起坐，起坐時上身與水平面達(dá)到或超過90度角，仰臥時上身成水平狀，姿勢正確時專用測試儀會發(fā)出“嘀”的聲音并自動記錄成績，60秒后儀器自動停止計時。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并評出中考得分，并實時傳送至計算機(jī)中心。

　　男生引體向上測試方法——考生聽到語音提示后跳起雙手正手握杠直臂懸垂。靜止后，兩臂用力引體，上拉到下頦超過橫杠，測試儀發(fā)出“嘀”的響聲為完成一次。接著重復(fù)到開始直臂懸垂姿勢后繼續(xù)引體，按此方式反復(fù)進(jìn)行。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績并評出中考得分。