記者獲悉，市教育局近日公布了《2016年中考體育考試規(guī)則提示》。為迎接中考體育考試，廣大考生都會(huì)提前幾個(gè)月做準(zhǔn)備，規(guī)則提示的公布，可以讓考生們對(duì)照它進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)取得好成績(jī)。

　　女800米、男1000米

　　(1)采用站立式起跑。(2)站在起跑線后，聽(tīng)到信號(hào)后起跑。(3)起跑后，必須超過(guò)標(biāo)志旗后方可切入內(nèi)道，且在跑的途中，必須從被超人的右側(cè)超人。

　　立定跳遠(yuǎn)

　　(1)兩腳自然開(kāi)立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。(2)兩腳原地同時(shí)起跳(不得有墊步或連跳動(dòng)作)，兩腳同時(shí)落入跳區(qū)。(3)兩腳落地后應(yīng)向前走出跳區(qū)，若在落地過(guò)程中，為了維護(hù)平衡，有一只腳支撐在跳區(qū)以外的地面，而跳區(qū)外的觸地點(diǎn)比跳區(qū)內(nèi)的落地點(diǎn)離起跳線近，則成績(jī)無(wú)效。(4)考生有三次測(cè)試機(jī)會(huì)，記錄最好一次成績(jī)。(5)三次測(cè)試都沒(méi)有有效成績(jī)，則此項(xiàng)成績(jī)記為0分。

　　實(shí)心球

　　(1)兩腳前后或左右開(kāi)立，站在起擲線后，腳尖不得踩線。(2)投擲時(shí)，必須原地、正面、雙手舉球至頭上，用力把球投向前方(當(dāng)兩腳前后開(kāi)立時(shí)，球出手的同時(shí)后腳可向前邁一步，但腳不能踩線)。(3)每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。

　　1分鐘仰臥起坐

　　(1)考生全身仰臥于測(cè)試儀上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度左右，兩手指交叉貼于腦后，固定下肢。(2)考生坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次，仰臥時(shí)，兩肩胛必須觸墊。當(dāng)發(fā)出“開(kāi)始”的信號(hào)同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成的次數(shù)，1分鐘到時(shí)，考生雖已坐起，但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝，不計(jì)該次數(shù)。借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

　　1分鐘跳繩

　　(1)考生應(yīng)于測(cè)試前將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度。(2)聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后開(kāi)始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計(jì)為一次。(3)測(cè)試過(guò)程中，跳繩絆停，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行;繩子斷壞可以申請(qǐng)補(bǔ)測(cè)。(4)聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)后停止。記錄考生在1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。

　　籃球運(yùn)球

　　(1)測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米，設(shè)標(biāo)志桿10根(桿高1.2米以上)。(2)考生持球立于起點(diǎn)線后。聽(tīng)口令，從起點(diǎn)線運(yùn)球出發(fā)，按照要求(如圖示箭頭方向)單手運(yùn)球依次繞過(guò)5組標(biāo)志桿后返回至終點(diǎn)線為結(jié)束。(3)測(cè)試中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球。(4)測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：①運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球;②膝蓋以下身體部位觸球;③漏繞標(biāo)志桿;④碰倒標(biāo)志桿;⑤人或球出測(cè)試區(qū)域;⑥攜帶球;⑦未按要求完成全程路線;⑧人、球未一起通過(guò)終點(diǎn)。

　　(5)考生有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，以最好成績(jī)?yōu)榭忌�最終考試成績(jī)。如兩次均犯規(guī)，則此項(xiàng)成績(jī)記為0分。

　　足球運(yùn)球

　　1、測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)30米,寬10米,起點(diǎn)線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿(桿高1.2米以上),標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米。2、考生站在起點(diǎn)(五個(gè)標(biāo)志桿所形成直線與起點(diǎn)線的垂直處)后準(zhǔn)備，聽(tīng)到出發(fā)口令后開(kāi)始用腳(左右腳不限)向前運(yùn)球，以S型依次繞過(guò)桿，不得碰桿。受試者和球均越過(guò)終點(diǎn)線即為結(jié)束。3、注意事項(xiàng) (1)測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：①出發(fā)時(shí)搶跑;②漏繞標(biāo)志桿;③碰倒標(biāo)志桿;④故意手球;⑤人或球出規(guī)定測(cè)試區(qū)域;⑥未按要求完成全程路線;⑦人、球未一起通過(guò)終點(diǎn)。(2)受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，以最好成績(jī)?yōu)榭忌�最終考試成績(jī)。如兩次均犯規(guī)，則此項(xiàng)成績(jī)按0分計(jì)。