三、我探究
1.王朋和張明的考試成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振;張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不適應，總結(jié)經(jīng)驗教訓，下一次一定能取得理想的成績。
分析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態(tài)誰是積極的，誰是消極的?你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒?
思路解析：學習生活中，考試成績不理想這很正常�？墒怯械耐瑢W一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn);有的同學能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對于我們的學習很重要。
參考答案：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。
(2)自覺調(diào)控情緒;合理宣泄情緒;還應該在法律和道德范圍內(nèi);其他合情合理的說法。
①情緒是可以調(diào)適的。
每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產(chǎn)生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進行調(diào)節(jié)和控制的。
對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調(diào)動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來;注意轉(zhuǎn)移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動上去;幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對調(diào)控情緒起著獨特的作用，它有時能使?jié)M腔怒火或無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。
�、诤侠硇骨榫w，排解不良情緒。
消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們的情緒能夠得到很好的放松;傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰;運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦;書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。
③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當?shù)膱龊希煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的不良情緒。
�、芟才�，不忘關心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通，互相關心，互相幫助，共同進步。
2.不久前，某市發(fā)生了這樣一件刑事案件：賣雪糕的楊某推著車在市場中賣雪糕。在市場中做生意的唐某和王某夫婦要買雪糕(每支一元錢)并說沒有零錢，讓楊某過一會兒來取錢，楊某不肯，與唐、王夫婦吵起來。爭吵中，氣憤至極的楊某抓起市場中賣肉的剔肉刀對唐某連刺幾刀，有一刀正刺在唐某心臟部位，唐某當即倒地。隨后楊某又操刀對王某連刺幾刀，其中一刀正中王某的頸部。唐、王經(jīng)搶救無效死亡，事后追悔莫及的楊某被依法判處死刑。
請你運用“做情緒的主人”一課的有關內(nèi)容談談如何才能避免類似事件的發(fā)生。
思路解析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。我們應學會自我暗示、自我提醒，遏制不良情緒反應的產(chǎn)生，在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來。
參考答案：(1)雖然在上述事件中唐王夫婦也有責任，但此事關鍵是楊某沒有控制好自己的情緒造成的。
(2)理智是一道堅固的“閘門”。我們要在頭腦中牢牢裝上這道“閘門”。自我暗示就是控制不良情緒的有效方法，遇到與別人爭吵、想動手打人時，可以反復提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜，不要沖動�！边@樣就可以遏制情緒的沖動。
四、我調(diào)控
記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況，學會調(diào)控自己的情緒。
時間情緒表現(xiàn)原因?qū)ψ约旱挠绊懻{(diào)控的方法
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路解析：在日常生活中，我們要留心觀察自己情緒的變化，了解自己的情緒狀況。學會面對現(xiàn)實，以沉著的態(tài)度應付現(xiàn)實生活中出現(xiàn)的各種問題，做一個情緒穩(wěn)定的人。
參考答案：(略)
，我們將會及時處理。
