如何選購(gòu)乳清蛋白粉?

　　蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。 那么怎樣選購(gòu)乳清蛋白粉?

　　1選品牌不選散裝

　　散裝蛋白粉指的是WPC80粉，這類粉屬于生產(chǎn)原料，沒(méi)有嚴(yán)格的消毒殺菌和衛(wèi)生的灌裝過(guò)程。

　　2選專業(yè)不選業(yè)余

　　專業(yè)運(yùn)動(dòng)品牌的乳清蛋白粉，因?yàn)榕浞胶侠�，有助于健身人群增肌目的。而普通保健品公司生產(chǎn)的蛋白粉，更注重健康養(yǎng)生方面的功能。

　　3選正品不選山寨

　　買過(guò)蛋白粉的朋友應(yīng)該都知道，其實(shí)這類運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品是非常容易山寨的，灌裝過(guò)程毫無(wú)技術(shù)難度。這就為不良商家提供了用WPC80粉造假可能。因此，在購(gòu)買乳清蛋白粉的時(shí)候不要盲目追求價(jià)格比，更應(yīng)該注意購(gòu)買渠道和商家信譽(yù)，盡量避免從個(gè)人手中購(gòu)買。

　　4選適合自己不選商家宣傳

　　一些新手還沒(méi)健身就購(gòu)買了各類高級(jí)補(bǔ)劑，這樣吃了不僅浪費(fèi)。而且還因?yàn)闆](méi)有立竿見(jiàn)影的功效，而興趣失落，甚至放棄健身。

　　注意事項(xiàng)

　　心急是吃不了熱豆腐，由于肌肉增長(zhǎng)需要一定的時(shí)間，健身效果要按月份來(lái)對(duì)照效果。通常3個(gè)月就會(huì)有一次明顯的變換。

　　初期健身可以只選擇乳清蛋白粉，鍛煉四個(gè)月后，可以用乳清蛋白粉搭配肌酸。系統(tǒng)鍛煉1年后，可以考慮加入谷氨酰胺、支鏈氨基酸等高一級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。這樣才能適合自身的實(shí)際需求，才能讓健身效果得以最大發(fā)揮。

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