2017年公共營(yíng)養(yǎng)師三級(jí)重點(diǎn)精華：鋅

　　生理功能

　　1、催化功能; 2、結(jié)構(gòu)功能; 3、調(diào)節(jié)功能

　　吸收與代謝

　　鋅主要在小腸內(nèi)被吸收,然后和血漿中白蛋白或運(yùn)鐵蛋白結(jié)合,隨血液流入門(mén)脈循環(huán),分布于各器官組織。 鋅吸收常受膳食中含磷化合物如植酸的影響,而降低其吸收率。過(guò)量纖維素及某些微量元素也影響吸收。鋅在體內(nèi)代謝后,主要通過(guò)胰腺分泌排出,僅小部分從尿中排出,汗液中也含鋅。

　　鋅缺乏：生長(zhǎng)期兒童鋅缺乏最為影響的是生長(zhǎng)遲緩、垂體調(diào)節(jié)功能障礙、食欲不振、味覺(jué)遲鈍甚至喪失、皮膚創(chuàng)傷不易愈合、易感染等。 性成熟延遲、第二性征發(fā)育障礙、性功能減退、精子產(chǎn)生過(guò)少等。

　　鋅過(guò)量：�？梢�起銅的繼發(fā)性缺乏,損害免疫器官和免疫功能,影響中性粒細(xì)胞及巨噬細(xì)胞活力,抑制趨化性和吞噬作用及細(xì)胞的殺傷能力。

　　鋅的攝入量與來(lái)源

　　膳食參考攝入量：推薦攝入量(RNI)15.5mg /d;成年男子的可耐受最高攝入量(UL) 45mg /d

　　食物來(lái)源：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟都是鋅的極好來(lái)源。

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