2017年公共營養(yǎng)師考試營養(yǎng)美容：女人睡前吃什么健康助眠

　　很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，因為現(xiàn)在很多人喜歡在晚上活動，下班晚上回去之后才有自己的個人時間，現(xiàn)在很多白領(lǐng)晚飯吃的比較早。5點的時候就吃完了晚飯，于是晚上會感到饑餓�？墒牵�又怕吃了會長胖。其實女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物，那么，女人睡前吃什么健康助眠?

　　1香蕉

　　香蕉卡路里并不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補(bǔ)你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進(jìn)減肥其實。而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

　　2燕麥：

　　很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥?zhǔn)谴掷w維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進(jìn)睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。

　　3蜂蜜

　　可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強(qiáng)，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，你就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養(yǎng)生很有效果，還能通便。

　　4牛奶：

　　晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮(zhèn)靜的作用。

　　5小米粥

　　小米粥非常養(yǎng)胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進(jìn)睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。

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