2017年公共營(yíng)養(yǎng)師考試營(yíng)養(yǎng)美容：常喝牛奶和常喝豆?jié){的女人皮膚誰(shuí)好?

　　一：常喝牛奶的女人

　　常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長(zhǎng)斑。

　　牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

　　常喝牛奶的女人頭發(fā)有光澤，秀發(fā)更出眾。

　　牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進(jìn)皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長(zhǎng)的又快又漂亮哦。

　　常喝牛奶的女人不易長(zhǎng)痘痘。

　　很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實(shí)每天喝些牛奶可以很好的調(diào)節(jié)痘痘膚質(zhì)。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越干越出油，越出油越長(zhǎng)痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

　　常喝牛奶的女人身材好。

　　中國(guó)女人為什么身材總不及歐美女性前凸后翹有線條感?除了先天基因上的差異，不得不說(shuō)與飲食習(xí)慣的差別也分不開(kāi)。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白與脂肪正式塑造優(yōu)美體型不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。

　　常長(zhǎng)喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好。

　　二：常喝豆?jié){的女人

　　喝豆?jié){的女人更苗條，且不易得糖尿病。

　　豆?jié){含有大量纖維素，能有效的組織糖的過(guò)量吸收。女性大多偏愛(ài)甜食，飲食中往往過(guò)量攝入糖分，喝豆?jié){可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　喝豆?jié){的女人不容易水腫，臉部線條更精致，還不易有高血壓。

　　豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鹽分?jǐn)z入過(guò)多往往導(dǎo)致女性臉部及四肢出現(xiàn)水腫，看起來(lái)胖胖的。多喝豆?jié){可以很好的去除水腫現(xiàn)象。且鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，喝豆?jié){可以對(duì)高血壓有不錯(cuò)的輔助治療作用。

　　喝豆?jié){的女人腦子更靈活，更聰明。

　　豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。

　　喝豆?jié){的女人不容易便秘。

　　由于生理特征的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。而豆?jié){中豐富的植物纖維可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆?jié){的女人不容易便秘不怕變成小肚腩哦。

　　喝豆?jié){的女人不易變老。

　　豆?jié){中含有類(lèi)似于對(duì)女性至關(guān)重要的雌激素的一種物質(zhì)——異黃酮。它們具有若雌激素的活性，對(duì)于更年期女人來(lái)說(shuō)，多喝豆?jié){可以：部分彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來(lái)的種種問(wèn)題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

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