學(xué)齡前兒童膳食指南

　　1.學(xué)齡前兒童膳食指南

　　1) 食物多樣，谷類為主

　　2) 多吃新鮮蔬菜和水果

　　3) 常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉(保證其獲得充足的鐵，滿足對鋅和碘的需求)

　　4) 每天飲奶(300～600ml)，常吃大豆及其制品

　　5) 膳食清淡、少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料

　　一日三餐兩點，通常早餐提供的能量約占30%(包括上午10點的加餐)，午餐40%(含下午3點的午點)，晚餐約30%(含晚上8點的少量水果、牛奶)。建議兒童每天飲水1000～1500ml/d，以白開水為主。

　　6) 食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長

　　定期測量兒童的身高與體重

　　7) 不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

　　培養(yǎng)學(xué)齡前兒童良好的飲食習(xí)慣應(yīng)注意：

　　(1)合理安排飲食，一日三餐加1～2次點心，定時、定點、定量用餐

　　(2)飯前不吃糖果、不飲汽水等零食

　　(3)飯前洗手，飯后漱口，吃飯前不做劇烈運動

　　(4)養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣，讓孩子自己使用筷、匙，既可增加進食的興趣，又可培養(yǎng)孩子的自信心和獨立能力

　　(5)吃飯時專心，不邊看電視或邊吃邊玩

　　(6)不要一次給孩子盛太多的飯菜，先少盛，吃完再添，以免養(yǎng)成剩菜、剩飯的習(xí)慣

　　(7)不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收

　　(8)吃飯應(yīng)細嚼慢咽，但也不能拖延時間，最好能在30分鐘內(nèi)吃完

　　(9)不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物

　　(10)不宜用食物作為獎勵，避免誘導(dǎo)孩子對某種食物產(chǎn)生偏好

　　學(xué)齡前兒童對外界好奇，易分散注意力，對食物不感興趣。家長不要過分著急，更不能采用威逼利誘的方式，防止孩子養(yǎng)成拒食的不良習(xí)慣。此時孩子的右側(cè)支氣管比較垂直，要避免給他們吃花生米、干豆類等食物，以防成為異物塞入氣管。

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