2017年公共營養(yǎng)師餐飲營養(yǎng)：這樣喝蜂蜜營養(yǎng)翻倍喲！

　　蜂蜜是大家熟知的天然滋養(yǎng)食品。甘甜味美，營養(yǎng)豐富，價格低廉，是一種極好的藥食兼用的天然營養(yǎng)品。然而喝蜂蜜也講究時間，喝對了，才會有更好的蜂蜜的最佳效果。那么每天食用蜂蜜的最佳時間是什么時候呢?一起來看看吧!

　　第一個黃金時間：早上起床

　　早上喝蜂蜜水有助于排便，并且也能有效的排除身體內(nèi)的毒素。把蜂蜜作為第一杯水，不但不能有效地補充機體細(xì)胞的水分，而且還會降低體內(nèi)排毒的功效。所以，早晨應(yīng)該先喝一杯溫水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。

　　第二個黃金時間：午飯之前

　　有些朋友平時可能會出現(xiàn)胃酸分泌過多的情況，而蜂蜜對胃酸分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，胃酸分泌過多或過少，蜂蜜都可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動達(dá)到正常。在飯前1個半小時食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激，有養(yǎng)胃作用。

　　第三個黃金時間：午飯之后

　　每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯�，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。

　　第四個黃金時間：睡覺之前

　　蜂蜜不僅有排毒通便的功能，它還有非常好的助眠安神的功效，因此在睡前喝一杯蜂蜜水可以緩解一天緊張的神經(jīng)，使自己的身心得到充分的放松，使自己的睡眠質(zhì)量得到很大的提升。

　　其實蜂蜜搭配它們效果更佳，營養(yǎng)價值翻倍。長期服用，不僅能調(diào)理身體，還能達(dá)到美膚養(yǎng)顏的功效。

　　1、蜂蜜+玫瑰花醬

　　取一勺兌水沖泡，頓時濃郁的花香，撲鼻而來，沁人心脾。完整的鮮花花瓣，在杯中飛舞。品嘗一口，香濃蜜汁順喉而下，清涼舒適，味道清香淡雅不膩口。既能給閑暇時光帶來浪漫的體驗，又能煥發(fā)健康氣色。

　　2、蜂蜜+玫瑰花茶

　　忙碌的上班時間，你都來不及好好地打扮自己。一杯充滿能量的花茶給你帶來一天的好氣色。高溫處理的玫瑰花，花苞輕盈飽滿，遇水起舞，展現(xiàn)魅惑的粉嫩色澤，散發(fā)誘人的甜郁花香。讓你綻放青春笑顏。

　　3、蜂蜜+養(yǎng)生包茶

　　飽滿的花苞，讓空氣中縈繞著花蜜氣息，呼吸間都透著自然清新。精小的花蕾，如同一個個小太陽，充滿了朝氣。在杯中，朵朵輕盈灑脫，爛漫起舞。結(jié)合蜂蜜的甜蜜，看著它，就能頃刻沖淡煩惱，帶來內(nèi)心的寧靜和安逸。

　　4、蜂蜜沾核桃吃

　　純手工剝殼，感受自然的風(fēng)味。遠(yuǎn)離過度的加工，顆粒飽滿，保留最原始的營養(yǎng)。蘸著如絲般順滑的蜂蜜，好吃又營養(yǎng)。在陽光下，享受愜意舒適的生活，增添了無限情趣。

　　小編：一杯蜂蜜，是蜜蜂們辛勤采蜜的結(jié)晶。不僅能夠滋潤我們的身體，帶給我們甜蜜的享受。還能讓我們體會到自然的神奇，感受美妙自然的氣息。

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