Christie Nicholas報道，美國國家睡眠基金會公布了一年一度睡眠調查的結果。

　　今天，美國國家睡眠基金會公布了一年一度的睡眠調查結果。該結果基于基金會工作人員對年齡介乎13到64歲1500多人所進行的問卷調查。在報告中我們發(fā)現(xiàn)：高達43%的美國說他們一周中極少或者從未睡過一個好覺。

　　幾乎每個人(占95%)在睡覺前接觸一小時的電子產(chǎn)品(如電視、電腦或者手機)。研究人員提醒說，使用此類設備是影響人們進入深度睡眠的部分原因，因為電子產(chǎn)品的人工光源阻礙人體釋放深度睡眠所需的褪黑激素。

　　超過一半的青少年說，他們每晚睡覺前都會閱讀和編寫大量短信，相比之下，年紀在30歲的人群中15%、而嬰兒潮(1945-1964)出生的人群中的只有5%會這么做。

　　如此說來，青少年是睡眠質量最糟糕的一群人，嬰兒潮的人群能得到最好的睡眠質量。由于青少年每天睡眠的時間比科學推薦的9小時的睡眠時間少2小時，因此科學家提醒，在睡覺前少發(fā)點信息、不要過于興奮，這樣也許能夠形成寧靜舒適的睡眠環(huán)境。

　　1. release vt.發(fā)布(行)

　　2. suppress vt.鎮(zhèn)壓, 隱瞞, 壓制, 止住, 禁止

　　3. melatonin n. 褪黑激素

　　4. hormone n.荷爾蒙，激素

　　5. baby boomer 美國二次大戰(zhàn)后生育高峰出生的人