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      某退休老干部,男,67歲,身高165cm,體重176kg,糖尿病

      來源:焚題庫  [ 2018年05月28日 ]  【
      問答題

      某退休老干部,男,67歲,身高165cm,體重176kg,糖尿病、高血壓、高血脂。生活方式調(diào)查:遲睡晚起,經(jīng)常不吃早餐,晚餐應(yīng)酬多,喜吃肥肉、飲酒,較少時間運動。

      請您為他設(shè)計運動改善方案。


      參考答案:

      1.運動類型:選擇有氧運動和耐力運動為主,運動強度相對較小,如長距離步行等。

      2.運動方式:個人喜歡的項目,如散步、快走、騎自行車等。

      3.運動時間:每天30~60分鐘或每周150分鐘以上,集中或分三次,每次10分鐘以上。

      4.運動頻率:每周5~7天,最好每天一次,養(yǎng)成習(xí)慣。


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      責(zé)編:chenzhu

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