第三種缺乏控制感。什么叫缺控制感?——無間道里梁朝偉去做臥底，天天提心吊膽，只能在天橋上給上司黃si打電話：

　　“見面?你想我死啊?警察局里有內(nèi)鬼!……你問我去干什么?我去看心理醫(yī)生!我心理變態(tài)啊!就這樣，掛啦!”

　　你看，當(dāng)工作要求高而且控制水平低，還缺乏時(shí)間和精力資源的時(shí)候，人最容易沒有控制感。這個(gè)時(shí)候，你可以主動(dòng)細(xì)分目標(biāo)，聚焦自己可以控制的部分，放手不能控制的部分——工作實(shí)在控制不了，至少做一個(gè)可以自控的人。

　　3、換更大的杯子

　　主動(dòng)在工作上要求和創(chuàng)造更大的空間。如果工作實(shí)在沒法讓你“吸氧”，轉(zhuǎn)戰(zhàn)興趣、愛好、家庭、健康或讀讀書都是很好的方式。

　　還有2個(gè)心法不得不提及：

　　1、預(yù)防為主

　　羅馬不是一天建成的，倦怠也不是一天養(yǎng)成的。避免掉入深度倦怠的最好方法，就是經(jīng)常給自己做點(diǎn)兒自查。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己越來越多的把工作帶回家、睡一覺醒來還是覺得累、自制力下降(比如暴飲暴食)，那么，你可能已經(jīng)輕微倦怠，要提高注意力了。

　　這個(gè)時(shí)候調(diào)整很容易。我列了一張自檢表，你一定要收藏起來沒事給自己和同事對照下：

　　倦怠自檢表

　　2、“倦”可以，“怠”不得。

　　“倦”，是疲倦、厭倦，是心理感受;“怠”，則是怠工，懈怠，是外界行為。很多人剛感覺到“倦”，就自己主動(dòng)“怠”起來。這樣其實(shí)會(huì)更加疲勞，形成惡性循環(huán)。

　　電影里登山隊(duì)員太冷要凍死了，隊(duì)友就會(huì)給你抽大嘴巴子——不要睡不要睡!其實(shí)越是倦，越是要打醒精神去應(yīng)對自己，不要怠起來。

　　首先是要用一種迎接職場大姨媽的心態(tài)正確面對——不要像無知少女一樣：“我天，我怎么倦怠了!?”要用一種看盡世間事的老司機(jī)心態(tài)：“矮油~您又來啦，來來來，坐坐坐”。

　　然后，快速用前面的癥狀圖找到倦怠點(diǎn);然后試試看剛才介紹的三種防燃盡的招數(shù)，盡快的調(diào)整狀態(tài)。

　　其實(shí)，每一次倦怠，就像跑步三公里的極限期一樣，保持節(jié)奏、深度呼吸、放松心情——只要熬過去，你會(huì)覺得自己又能跑一大截。沒有人能不倦怠，但是高手能快速從倦怠里反彈。

　　職業(yè)倦怠，這種“精神和體力的入不敷出感”，是快速和焦慮社會(huì)的流行病——和時(shí)代特征相關(guān)，大范圍流行，周期性出現(xiàn)，無法幸免，也沒法根治。但真正的高手都懂得和這個(gè)老朋友打交道——調(diào)節(jié)奏、緩壓力、增加動(dòng)力、創(chuàng)造新空間。

　　有一種說法我很喜歡——職業(yè)就像游戲打怪通關(guān)，倦怠意味著你在這一關(guān)地圖都展開了，打到頭了，而新的一關(guān)的鑰匙，就在某個(gè)你曾經(jīng)視而不見的熟悉地方。