健身

　　(1)引言

　　身體是事業(yè)的本錢，健康是人生的重要基礎(chǔ)。有了健康的身體才能完成四化大業(yè)，才能享受生活。

　　然而，如果你不幸身染沉疴，甚至終身殘疾，也不要悲觀失望，鼓起生活勇氣，磨礪意志，探索人生道路。

　　生命在于運動，健康來自鍛煉，經(jīng)常運動，生命之樹便會常青。愿每個人，都積極參加健身運動。

　　(2)事實論據(jù)

　　陸游健身習(xí)武

　　陸游，南宋著名愛國詩人，一生創(chuàng)作了大量詩詞，現(xiàn)存詩九千三百余首，詞一百余首。他生活在金兵入侵、民族災(zāi)難深重的年代。他為了實現(xiàn)收復(fù)失地的愿望，很注重健身習(xí)武，曾千里投師學(xué)習(xí)劍術(shù)。由于他堅持鍛煉，認(rèn)真習(xí)武，所以他文武雙全，尤其精通劍術(shù)。

　　40歲的陸游，在應(yīng)邀到抗金前線南鄭地區(qū)，幫四川宣撫使王貴參贊軍務(wù)時，曾在深山之中，一人獨劍賴殺一條吊睛斑讕猛虎。

　　陸游一腔愛國熱情，一直受到投降派的壓制和打擊，心情十分苦悶，在他留下的大量詩詞中，表露了他的愛國精神和壯志未酬的痛苦心情。但他仍然活到85歲高齡，這和他平時注重健身習(xí)武分不開的。

　　王若飛獄中做操

　　王若飛，中國無產(chǎn)階級革命家，貴州安順人。1931年在歸綏(今呼和浩特市)被國民黨政府逮捕。1937年夏出獄。在獄中一面堅持斗爭，一面堅持鍛煉身體。

　　他自編了一套體操：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友們覺得王若飛是個怪人：認(rèn)為一個共產(chǎn)黨的大干部在國民黨監(jiān)獄里，哪有活著出去的希望呢?鍛煉身體干啥?

　　由于王若飛每天堅持健身活動，從不間斷，終于征服牢獄中的惡劣環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了健康的身體，當(dāng)他被黨組織營救出獄后，便能有充沛的精力投入革命斗爭。

　　104歲的蕭伯納

　　蕭伯納，愛爾蘭著名作家，后移居英國。一生寫過五十余部劇本和多部小說以及許多其他論著，他活了104歲，這是世上罕見的長壽。

　　蕭伯納長壽的主要原因：他除了為人開朗幽默以外，那就是他酷愛體育活動。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季從不間斷。游泳、跑步，到海邊曬太陽，騎自行車，打拳，也是他經(jīng)常運動的項目。

　　他生活有規(guī)律，無抽煙、喝酒嗜好。據(jù)他自己說小時候身體和智慧都平平，但他下苦功，堅持在智力、體育兩方面加強鍛煉。終于成為杰出的長壽的作家。

　　居里夫人堅持鍛煉

　　居里夫人是世界上唯一榮獲兩次諾貝爾獎的女科學(xué)家。她所以能有健康的身體、充沛的精力從事長期繁重的科學(xué)研究，應(yīng)該說得益于堅持體育鍛煉。

　　居里夫人非常喜歡舞蹈，同時也喜歡爬山、游泳，還酷愛騎自行車。她結(jié)婚時，不買禮服、戒指，也不買沙發(fā)、圈椅，只要了自行車與居里面先生雙雙騎車蜜月旅行。婚后，每逢假日，他們騎車郊游。

　　巴甫洛夫負(fù)重散步

　　巴甫洛夫，俄國著名生理學(xué)家，曾榮獲1904年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎。

　　他特別重視身體鍛煉，平時除積極參加各種體力勞動，還積極參加騎自行車，劃船，體操鍛煉。夏天游泳，冬天滑雪。60歲至70歲時，他經(jīng)常練吊環(huán)和鞍馬。70歲后練快步走。80歲后他就背東西散步。為此，還常常鬧出誤會。行人看到一位白發(fā)蒼蒼的老人，背著億包裹蹣跚而行，不免會引起同情，都要搶上前去，幫他背。這時，他才對那些那心人說：“不用!謝謝，我這是負(fù)重散步，鍛煉身體哪!”這時行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。

　　(3)理論論據(jù)

　　人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。

　　蔡元培《運動的需要》

　　身勤則強，逸則病。

　　蔡鍔《序及按語》

　　體動則強健，久臥則委弱。

　　康有為《上清帝第二書》

　　體欲常勞，食欲常少。

　　清·梁章鉅《退庵隨筆·攝生》

　　健康是頭等的財富。

　　[美]愛默生《處世之道》

　　健全的頭腦寓于健全的體格。

　　[古羅馬]尤維納利斯《諷剌詩集》

　　早起早眠，身康體健，聰明智慧，日進萬錢。

　　伊拉克諺語

　　好靜不好動，眼花耳朵聾。

　　中國諺語

　　有益于健康的體育活動——體操、游泳、遠(yuǎn)足、身體的各種鍛煉——多方面的興趣、學(xué)習(xí)、研究、探討，并且所有這一切盡可能共同進行。

　　[前蘇聯(lián)]列寧

　　運動是一切生命的源泉。

　　[德]歌德《十八世紀(jì)外國文學(xué)史》

　　對人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故。

　　[澳大利亞]懷特

　　常用的刀不銹，常練的人不病。

　　中國諺語

　　發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)。

　　毛澤東

　　鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人同機器一樣，經(jīng)常運動才能不生銹。

　　朱德

　　要身體健壯主要靠鍛煉，靠斗。

　　徐特立《徐特立教育文集》

　　一身動則一身強，一家動則一家強，一國動則一國強，天下動則天下強。

　　清·顏元《習(xí)齋言行錄》

　　常動則筋骨竦，氣脈舒。

　　清·顏元《習(xí)齋言行錄》

　　生命在于運動。

　　[法]伏爾泰

　　床是病窩。器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣，都是極有害的。

　　[德]康德]

　　生活就是運動。人的生活就是運動。

　　[俄]列夫·托爾斯泰

　　我長期保持著健康，應(yīng)歸功于節(jié)制和運動，因此，直到現(xiàn)在我仍保留有一個強壯的體格。

　　[美]富蘭克林

　　要保持健康，不單是營養(yǎng)問題，要切實注意衛(wèi)生和加強體育鍛煉。

　　周恩來《重視青年一代的健康》

　　幾乎所有的長壽者，都是出于從事多量體格鍛煉而能忍受疲勞和工作的人。

　　[法]盧梭

　　身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。

　　[古希臘]蘇格拉底《古代希臘羅馬哲學(xué)》

　　自然因為常動，所以才變得豐產(chǎn)和強健。樹木愈受風(fēng)吹，生長得便愈快，根也生得愈深。

　　[捷]夸美紐斯《大教學(xué)論》

　　一切革命者，一切革命青年，都應(yīng)該經(jīng)風(fēng)雨，見世面。革命者不可能在溫室里成長。要在大風(fēng)大浪里去鍛煉自己。

　　毛澤東《在游泳中學(xué)會游泳》

　　有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。

　　阿拉伯諺語