3.根據(jù)理想睡眠周期，以及我們的起床時(shí)間，來(lái)確定入睡時(shí)間。

　　如果你選擇在7點(diǎn)半醒來(lái)，但因?yàn)榧影�，看球賽，�?個(gè)晚上凌晨一點(diǎn)半才結(jié)束。

　　那也就是凌晨三點(diǎn)睡覺，也就是3×1+5×5=28，處于理想的睡眠范圍。

　　只要我們能夠保證每周至少有4個(gè)晚上睡好，就沒問題了。

　　一個(gè)人能控制自己睡眠，那就能更好地掌控全局。

　　睡多不代表好，睡少也不代表睡眠一定不足，判斷一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，也需要根據(jù)常識(shí)來(lái)判斷。

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　　睡商高的人，睡覺是一種享受，是恢復(fù)自己身心的良藥;

　　睡商低得人，睡覺是一種酷刑，每天渾渾噩噩，睡不飽的狀態(tài)，效率低下，工作沒精神。

　　如果說(shuō)這個(gè)世界在懲罰熬夜的人，那么它也一定在懲罰那些睡商低下的人。所以，提高自己的睡商。

　　別年紀(jì)輕輕的，智商情商都在線，唯獨(dú)睡商極差!