夏天悄悄來臨，夏乏又成為了研研們復(fù)習(xí)效率提升的巨大攔路虎，睡意一來，真的是擋也擋不住嗎?加油菌來教教大家如何對抗春困這頭攔路虎!
【午睡】
在中午午休的時候美美的睡上一覺，簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時間太長，加油菌建議午睡一般不要超過一個小時，而且在下午三點后就不要選擇午睡了。因為當(dāng)你午睡時間過長的話，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺時間。
【補水】
夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會增加，所以在這個時候我們要注意補水!水可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄，當(dāng)體內(nèi)缺水時體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。同學(xué)們每天在上自習(xí)的時候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時才喝水。
【按摩】
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，當(dāng)學(xué)生們用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。加油菌建議大家選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品，大家可以準(zhǔn)備個爽膚噴霧，困的時候?qū)χ约旱男∧樀皣娨粐�，哈哈，解困還能補水呢!什么?寶寶你化妝了?考研黨就不要化妝了啦~早起背單詞才是王道哦!
【鉀元素】
夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，所以就導(dǎo)致人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振，所以這個時候就應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。比如：蔬菜中，菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等。水果中，香蕉、櫻桃、杏、荔枝、草莓等。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅果。綠豆湯也是一個不錯的選擇，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。
認(rèn)真做好以上這些，打敗夏乏不是問題哦!這時你就可以“春天正是讀書天，夏日炎炎難入眠，秋高氣爽認(rèn)真學(xué)，嚴(yán)冬難耐志更堅!
，我們將會及時處理。