德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯，他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。

　　艾賓浩斯用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以后逐漸緩慢，到了相當?shù)臅r間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

　　艾賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢?要想鞏固所學知識，必須及時復(fù)習;想要知道記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進行自我測驗，自測也是一種很好的復(fù)習方法，都是對艾賓浩斯記憶法的具體應(yīng)用。從時間安排方面講，復(fù)習與自測可以定期的進行也可以隨時進行，復(fù)習與自測可以結(jié)合進行，對學過的知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記的不牢的再進行重點復(fù)習。根據(jù)艾賓浩斯的記憶曲線，給大家總結(jié)一些記憶方法。

　　1.明確記憶目的，增強學習的主動性。有目的才會有動力，才會有責任感和主動性。

　　2.理解材料的意義，少用機械記憶。研究表明，意義記憶的材料保持時間長，利用提取快，受干擾少。

　　3.采取多種記憶方法。如形象記憶、順口、聯(lián)想記憶、圖畫記憶等等。同時，讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。做到分散復(fù)習與集中復(fù)習相結(jié)合。

　　4.及時復(fù)習，可以抓住記憶的最好時機;經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。

　　5.及時復(fù)習和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機應(yīng)變能力。

　　6.選對合適的時間。晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。每晚上睡覺前，應(yīng)該將當天所學的知識擇其要點復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

　　7.要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。