2021年健康管理師《基礎(chǔ)知識》章節(jié)練習(xí)：身體活動基本知識

　　1[.單選題]1梅脫相當(dāng)于每分鐘每千克體重耗統(tǒng)量為()

　　A.3ml

　　B.3.5ml

　　C.4ml

　　D.4.5ml

　　[答案]B

　　[解析]P184;絕 對強度：常用指標(biāo)是代謝當(dāng)量(Metabolismequivalent,METs,也稱梅脫)。代謝當(dāng)量是指相對于安靜休息時運動的能量代謝水平，1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧，或每公斤體重每分鐘消耗1.05千卡(44焦耳)能量的活動強度。

　　2[.單選題]關(guān)于兒童青少年每天身體活動時間和強度每天累計至少達到()

　　A.30分鐘中等強度身體活動

　　B.60分鐘中等或低強度身體活動

　　C.60分鐘中等到高強度身體活動

　　D.90分鐘中等到高強度身體活動

　　[答案]C

　　[解析]P189;兒童、青少年進行身體活動的推薦要點為：1)每天應(yīng)當(dāng)至少進行60分鐘中等強度到高等強度身體活動;2)每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益;3)每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動。

　　3[.單選題]一個正常人安靜時的正常心率是()

　　A.170—180次/分鐘

　　B.100—135次/分鐘

　　C.60—100次/分鐘

　　D.40—80次/分鐘

　　[答案]C

　　[解析]安靜狀態(tài)下健康成人心率約為75次/分鐘，正常成年人心率的波動范圍是60~100次/分鐘。

　　4[.單選題]下列哪種運動方式最適合心血管病患者()

　　A.步行

　　B.爬山

　　C.跳繩

　　D.跳舞

　　[答案]A

　　[解析]心血管病患者的體育活動應(yīng)該是休閑性或治療性的有氧運動。包括步行、慢跑、太極拳、游泳等。

　　5[.多選題]下列關(guān)于千步當(dāng)量描述正確的是()

　　A.-個千步當(dāng)量等于4km/h中速步行10分鐘的活動量

　　B.一個千步當(dāng)量等于8km/h跑步8分鐘的活動量

　　C.一個千步當(dāng)量等于16km/h騎自行車10分鐘的活動量

　　D.一個千步當(dāng)量等于整理床鋪10分鐘的活動量

　　E.一個千步當(dāng)量等于辦公室伏案工作20分鐘的活動量

　　[答案]AD

　　[解析]P186;1個千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時)步行10分鐘(約1千步)，即3梅脫×10分鐘=30MET.min的身體活動量。整理床鋪、搬桌椅十分鐘等于一千步當(dāng)量。

　　6[.多選題]高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意()

　　A.俱受體阻斷劑影響運動中的心率反應(yīng)，應(yīng)加強監(jiān)測

　　B.β-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，應(yīng)及時補水

　　C.利尿劑可誘發(fā)低鉀，應(yīng)酌情補鉀

　　D.藥物可誘發(fā)運動后低血壓，須延長運動后的放松過程

　　E.患者血壓接近或超過220/1O5mmHg時應(yīng)停止運動

　　[答案]ABCDE

　　[解析]P198;高血壓患者身體活動注意事項：1)β受體阻斷劑影響運動中的心率反應(yīng)，應(yīng)采用RPE等指標(biāo)綜合判斷運動強度;2)a2受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物可誘發(fā)運動后低血壓，因此運動過后的放松過程需延長，逐漸降低運動強度;3)利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心率失常的風(fēng)險增加，應(yīng)酌情適量補鉀;4)運動中血壓上限建議設(shè)定在220/105mmHg;5)抗阻力訓(xùn)練時避免憋氣，特別是用力時的憋氣;6)耐力運動作為治療方案的一部分時，酌減用藥劑量;7)濕熱天氣和運動中出汗多時，應(yīng)注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)測和水的補充。

　　7[.多選題]在開始鍛煉和增加活動量之前，應(yīng)迸行必要的運動能力評估的人群包括()

　　A.平常很少活動的人

　　B.青少年

　　C.中老年人

　　D.患者

　　E.有潛在疾患的個體

　　[答案]ACDE

　　[解析]需要進行運動能力評估的人有平常很少運動的人、中老年人、患有疾病的人以及潛在患病個體。

　　8[.多選題]關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是()

　　A.大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動

　　B.每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動

　　C.每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

　　D.每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動

　　E.每周至少進行3次高強度身體活動

　　[答案]ACE

　　[解析]P189;兒童、青少年進行身體活動的推薦要點為：1)每天應(yīng)當(dāng)至少進行60分鐘中等強度到高等強度身體活動;2)每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益;3)每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動。

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