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【單選題】
1.患者,男,70 歲,患骨質(zhì)疏松 5 年,適用于該患者的活動方式是( )。
A.跳繩
B.跳高
C.太極
D.舉重
E.跳遠(yuǎn)
答案:C
解析:有骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人,不宜進行高沖擊性的活動,如跳繩、跳高和舉重等。
2.不經(jīng)常進行運動不是( )的獨立危險因素。
A.心血管疾病
B.2 型糖尿病
C.肥胖
D.肝炎
E.高血壓
答案:D
解析:身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、多種惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病(也簡稱慢性病)的重要危險因素。
3.我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為( )。
A.2~3 千步當(dāng)量
B.10~20 千步當(dāng)量
C.6~10 千步當(dāng)量
D.3~5 千步當(dāng)量
E.20~30 千步當(dāng)量
答案:C
解析:我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為 6~10 千步當(dāng)量。
4.運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查的主要目的是( )。
A.降低不適當(dāng)運動造成運動性疾病的危險
B.發(fā)現(xiàn)疾病
C.確定運動訓(xùn)練的必要性
D.指導(dǎo)選擇合適的運動訓(xùn)練
E.進行健康評估
答案:A
解析:運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查包括病史、血壓、脈搏、關(guān)節(jié)等一般檢查,必要時做心電圖、胸透和化驗檢查等。主要目的是降低不適當(dāng)運動造成運動性疾病、甚至發(fā)生意外傷害的危險。
5.1 代謝當(dāng)量(梅脫,MET)相當(dāng)于每千克體重每小時消耗的能量( )。
A.2kcal
B.1.05kcal
C.3.5kcal
D.1.5kcal
E.2.5kcal
答案:B
解析:1MET 相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗 3.5ml 氧氣,每公斤體重每小時消耗 1.05kcal 能量。
【多選題】
1.下面哪些是相對強度的敘述( )。
A.主觀性的疲勞感,常用指標(biāo)為自覺運動強度量表
B.分為輕、中、重三個水平
C.常用指標(biāo)為最大心率百分比(%HRmax)
D.客觀的心率水平、耗氧量
E.運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或靶心率
答案:ABCDE
解析:相對強度是根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強度水平,包括:①主觀性的疲勞感,常用指標(biāo)為自覺運動強度量表,等級可以分為輕、中、重三個水平;②客觀的心率水平、耗氧量等。常用指標(biāo)為最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或靶心率。
2.運動時相對強度的衡量,說法正確的是( )。
A.最大心率的公式:即 HRmax=220-年齡(歲)
B.中等強度的心率定義在 60%~75%HR
C.目前推薦公式:HRmax=207-0.7×年齡(歲)
D.運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,測量時間為 30 秒
E.運動中心率可通過采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測
答案:ABCE
解析:運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,測量時間為 10 秒。
3.及時判斷運動反應(yīng),并相應(yīng)調(diào)整運動計劃的目的是( )。
A.預(yù)防運動形式不適應(yīng)
B.預(yù)防運動不耐受
C.預(yù)防運動的意外傷害
D.預(yù)防運動外傷
E.預(yù)防運動的慢性損害
答案:ABCDE
解析:運動計劃的調(diào)整:預(yù)防運動的不耐受和可能由此引發(fā)的慢性損害,需要及時對運動反應(yīng)做出判斷,并相應(yīng)調(diào)整活動量目標(biāo)以及運動強度、時間和頻度等。此外,針對與運動形式和內(nèi)容有關(guān)的不適應(yīng),也應(yīng)做出必要的安排。
4.制訂體力負(fù)荷計劃時應(yīng)當(dāng)考慮( )。
A.是否關(guān)注運動競賽
B.疾病史
C.有無高血壓、糖尿病
D.有無呼吸系統(tǒng)疾病
E.身體運動素質(zhì)
答案:BCDE
解析:人體承受體力負(fù)荷時,心血管、呼吸、神經(jīng)肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化。這些變化與體力負(fù)荷量、機體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運動素質(zhì)、個人健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。應(yīng)通過測量和分析這些變化,了解機體其所承受體力負(fù)荷的耐受、適應(yīng)程度,并據(jù)此判斷產(chǎn)生的健康效益和存在傷害風(fēng)險的可能性。對于發(fā)生運動傷害的高危個體(如曾發(fā)生過心血管急性事件的人),如果在日常活水平上再增加運動量時,需要了解和觀察運動反應(yīng)情況,一旦活動中出現(xiàn)不適癥狀,就要及時調(diào)整。
5.健康體適能的內(nèi)容主要包括( )。
A.心肺耐力素質(zhì)
B.肌肉力量和耐力素質(zhì)
C.心理素質(zhì)
D.柔韌性素質(zhì)
E.身體成分
答案:ABDE
解析:健康體適能的內(nèi)容主要包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。其中,心肺耐力的評價指標(biāo)主要有臺階試驗、6 分鐘步行試驗等。肌肉力量的評價指標(biāo)主要有握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠(yuǎn)、縱跳等。柔韌性素質(zhì)指標(biāo)主要有坐位體前屈等。身體成分的指標(biāo)主要是身體脂肪所占百分比。
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