2020年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識(shí)》沖刺題:第三套

　　一、單選題

　　1.原發(fā)性高血壓患者的運(yùn)動(dòng)頻率為

　　A.每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每周2-3天的抗阻運(yùn)動(dòng)

　　B.每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每周1-2天的抗阻運(yùn)動(dòng)

　　C.每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每周1-3天的抗阻運(yùn)動(dòng)

　　D.每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每周2-4天的抗阻運(yùn)動(dòng)

　　E.每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周2-5天的抗阻運(yùn)動(dòng)

　　2.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最適舍心血管病患者

　　A.步行

　　B.爬山

　　C.跳繩

　　D.跳舞

　　E.跑步

　　3.下面有關(guān)代謝當(dāng)量的陳述錯(cuò)誤的是

　　A.可以根據(jù)代謝當(dāng)量和體重估算運(yùn)動(dòng)的能量消耗

　　B.代謝當(dāng)量是運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗與安靜代謝率的比值

　　C.代謝當(dāng)量可以轉(zhuǎn)換為耗氧量

　　D.代謝當(dāng)量反映活動(dòng)和安靜兩種狀態(tài)能量消耗的相對(duì)代謝率

　　E.代謝當(dāng)量代表運(yùn)動(dòng)能量消耗的靜值

　　4.國(guó)際通用的身體活動(dòng)量是指()的乘積

　　A.身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次時(shí)間

　　B.身體活動(dòng)強(qiáng)度與累計(jì)時(shí)間

　　C.身體活動(dòng)頰率與單次時(shí)間

　　D.身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次或累計(jì)時(shí)間

　　E.身體活動(dòng)頻率與累計(jì)時(shí)間

　　5.從鍛煉心肺功能的角度考慮，強(qiáng)凋相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上﹔從降低體重的角度考慮，則強(qiáng)調(diào)

　　A.能量攝入與消耗達(dá)到正平衡

　　B.能量攝入與消耗達(dá)到負(fù)平衡

　　C.相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到大強(qiáng)度

　　D.盡可能多的增加運(yùn)動(dòng)量

　　E.盡可能多的控制飲食攝入

　　6.普通健康成年人的抗阻運(yùn)動(dòng)類型推薦多關(guān)節(jié)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量是

　　A.每個(gè)肌群練習(xí)1-3組，每組重復(fù)8-12次，組間休息2-3分鐘

　　B.每個(gè)肌群練習(xí)1-3組,每組重復(fù)10-14 次，組間休息2-3分鐘

　　C.每個(gè)肌群練習(xí)2-4組，每組重復(fù)8-12次，組間休息2-3分鐘

　　D.每個(gè)肌群練習(xí)2-4組,每組重復(fù)10-14次，組間休息2-3分鐘

　　E.每個(gè)肌群練習(xí)2-4組,每組重復(fù)12-15次，組間休息2-3分鐘

　　7.要做到科學(xué)合理減肥，減肥速度不宜過(guò)快，推薦

　　A.3-6個(gè)月減重3%-5%

　　B.3-6個(gè)月減重5%-1O%

　　C.6-12個(gè)月減重3%-5%

　　D.6-12個(gè)月減重5%-10%

　　E.6-12個(gè)月減重5%一15%

　　8.關(guān)于有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)描述不正確的是

　　A.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧代謝為主要供能途徑

　　B.有氧運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)心肺功能

　　C.有氧運(yùn)動(dòng)以有氧代謝為主要供能途徑

　　D.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉質(zhì)量和力量

　　E慢性病人不宜參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　9.適度有氧運(yùn)動(dòng)的作用不包括

　　A.有助于增進(jìn)心肺功能

　　B.降低血壓和血糖

　　C.降低骨密度

　　D.增加胰島素的敏感性

　　E.控制不健康的體重增加

　　10.成年人每天身體活動(dòng)時(shí)間可累計(jì)，但建議每次至少達(dá)到

　　A.20分鐘

　　B.8分鐘

　　C.5分鐘

　　D.10分鐘

　　E.6分鐘

　　1.答案:A

　　解析:原發(fā)性高血壓患者幾乎每天都應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周2-3天的抗阻運(yùn)動(dòng)。

　　2.答案: A

　　3.答案:E

　　解析:代謝當(dāng)量是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平。

　　4.答案:D

　　解析:國(guó)際通用的身體活動(dòng)量是指身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次或累計(jì)時(shí)間的乘積，一般用梅脫·分鐘(METmin)或梅脫小時(shí)METhour)表示。

　　5.答案:B

　　6.答案:C

　　解析:普通健康成年人的抗阻運(yùn)動(dòng)的推薦量:每個(gè)肌群練習(xí)2-4組，每組重復(fù)8-12次，組間休息2-3分鐘。

　　7.答案;B

　　解析;減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際，推薦3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%。

　　8.答案:E

　　解析:有氧運(yùn)動(dòng)以有氧代謝為主要供能途徑，對(duì)心肺功能有更好的改善作用。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是以無(wú)氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)。

　　9.答案:C

　　解析;適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素的敏感性、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，能提高骨密度、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制不健康的體重增加。

　　10.答案:D

　　解析:成年人推薦每次活動(dòng)應(yīng)該至少達(dá)到10分鐘，每天應(yīng)累積達(dá)到4-6千步當(dāng)量，每周5-7天，推薦每周24-30千步當(dāng)量。