2020年健康管理師三級(jí)考試提分試題（二）

　　1.【多選題】

　　身體活動(dòng)按能量代謝分類包括()

　　A有氧運(yùn)動(dòng)

　　B健骨運(yùn)動(dòng)

　　C身體協(xié)調(diào)性練習(xí)

　　D關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性活動(dòng)

　　E無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　正確答案A,E,

　　解析：身體活動(dòng)按能量代謝分類包括有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　2.【多選題】

　　心肺耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要有是

　　A臺(tái)階試驗(yàn)

　　B握力

　　C6分鐘步行試驗(yàn)

　　D俯臥撐

　　E仰臥起坐

　　正確答案A,C,

　　解析：心肺耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要有臺(tái)階試驗(yàn)、6 分鐘步行試驗(yàn)等，肌肉力量的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實(shí)心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠(yuǎn)、縱跳等。柔韌性素質(zhì)指標(biāo)主要有坐位體前屈等

　　3.【多選題】

　　為保證運(yùn)動(dòng)安全,須注意()

　　A鍛煉中應(yīng)注意量力而行,循序漸進(jìn)

　　B在鍛煉中要采取必要的保護(hù)措施

　　C應(yīng)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能

　　D要學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)

　　E要學(xué)習(xí)自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀方法

　　正確答案A,B,C,D,E,

　　解析：為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意：

　　(1)量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施。

　　(2)學(xué)習(xí)安全注自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀。

　　(3)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能。

　　(4)平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開(kāi)始鍛煉和增加活動(dòng)量應(yīng)進(jìn)行必要的健康篩查和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估。

　　(5)較大強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好的改善作用，但也易引起運(yùn)動(dòng)傷害，因此更應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量 。

　　4.【多選題】

　　下列有關(guān)柔韌性訓(xùn)練的說(shuō)法正確的是

　　A頻率應(yīng)每周 2～3 天，每天練習(xí)效果更好

　　B強(qiáng)度應(yīng)拉伸至感覺(jué)到拉緊或輕微的不適

　　C大多數(shù)人靜力拉伸保持 10～30 秒

　　D緩慢拉伸大肌肉群

　　E每個(gè)柔韌性練習(xí)都重復(fù) 2～4 次

　　正確答案A,B,C,D,E,

　　解析：柔韌性訓(xùn)練其頻率 、強(qiáng)度、時(shí)間、方式、模式均有要求 。(1 )頻率：每周 2～3 天，每天練習(xí)效果更好 。(2)強(qiáng)度：拉伸至感覺(jué)到拉緊或輕微的不適 。(3 )時(shí)間：大多數(shù)人靜力拉伸保持 10～30 秒。每個(gè)柔韌性練習(xí)總時(shí)間為 60 秒。(4)方式：緩慢拉伸大肌肉群 。 如彈力橡皮帶和拉力器。但)模式：每個(gè)柔韌性練習(xí)都重復(fù) 2～4 次。

　　5.【多選題】

　　高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)特別注意()

　　Aβ-受體阻斷劑影響運(yùn)動(dòng)中的心率反應(yīng)， 應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)

　　Bβ-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié), 應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水

　　C利尿劑可誘發(fā)低鉀, 應(yīng)酌情補(bǔ)鉀

　　D藥物可誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后低血壓, 須延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)后的放松過(guò)程

　　E患者血壓接近或超過(guò) 220/105mmHg 時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)

　　正確答案A,B,C,D,E,

　　解析：高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：①β受體阻斷劑影響運(yùn)動(dòng)中的心率反應(yīng)，應(yīng)采用 RPE 等指標(biāo)綜合判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;②α2 受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物可誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后低血壓，因此運(yùn)動(dòng)后的放松過(guò)程需延長(zhǎng)，逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;③利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風(fēng)險(xiǎn)增加，應(yīng)酌情適量補(bǔ)鉀;④運(yùn)動(dòng)中血壓上限建議設(shè)定在 220/105mmHg ;⑤抗阻力訓(xùn)練時(shí)避免憋氣，特別是用力時(shí)的憋氣;⑥耐力運(yùn)動(dòng)作為治療方案的一部分時(shí)，酌減用藥劑量;⑦濕熱天氣和運(yùn)動(dòng)中出汗多時(shí)，應(yīng)注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)測(cè)和水的補(bǔ)充。

　　6.【多選題】

　　骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意避免下列哪些事項(xiàng) ()

　　A避免運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快

　　B避免在凹凸不平的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)

　　C避免游泳

　　D運(yùn)動(dòng)與日光照射結(jié)合

　　E禁忌跳繩運(yùn)動(dòng)

　　正確答案A,B,E,

　　解析：骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快、避免在凹凸不平的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)、禁忌跳繩運(yùn)動(dòng)*

　　7.【多選題】

　　制定個(gè)人活動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容包括()

　　A收集個(gè)人基本信息

　　B確定身體活動(dòng)目標(biāo)量

　　C確定活動(dòng)形式

　　D確定活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間

　　E確定活動(dòng)進(jìn)度

　　正確答案A,B,C,D,E,

　　解析：制定個(gè)人活動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容包括收集個(gè)人基本信息、確定身體活動(dòng)目標(biāo)量、確定活動(dòng)形式、確定活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、確定活動(dòng)進(jìn)度。*

　　8.【單選題】

　　某男士，體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘，代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為( )。

　　A123.5千卡

　　B143.5千卡

　　C100.5千卡

　　D85.5千卡

　　E112.5千卡

　　正確答案E,

　　解析：能量消耗為:體重(kg)×?xí)r間(h)×代謝當(dāng)量。75×0.5×3=112.5千卡

　　9.【單選題】

　　肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度，推薦( )。

　　A每周2~3天，每次15~20分鐘

　　B每周1~2天，每次20~30分鐘

　　C每周3~4天，每次15~20分鐘

　　D每周2~3天，每次30~40分鐘

　　E每周3~4天，每次30~40分鐘

　　正確答案A,

　　解析：肌肉力量鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對(duì)肌肉的一定剌激，推薦每周 2～3天，每次 15～20 分鐘 。

　　10.【單選題】

　　為人體提供能量占總能量20%~30%的物質(zhì)是

　　A維生素

　　B葡萄糖

　　C脂肪

　　D蛋白質(zhì)

　　正確答案C,

　　解析：在平衡膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應(yīng)分別占總能量的 10%～ 15% 、 50%～65% 和 20%～30% 左右。

　　備考題庫(kù)：健康管理師三級(jí)考試模考題庫(kù)預(yù)測(cè)考點(diǎn)、考題、命題 、接近考試原題，獲取在線題庫(kù)咨詢全國(guó)統(tǒng)一服務(wù)熱線 4000-525-585　快速聯(lián)系通道　 。

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