2020健康管理師三級考試基礎(chǔ)知識章節(jié)精選試題：第八章

　　1[.多選題]運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的效益包括()。

　　A.適量運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理營養(yǎng)能促進(jìn)兒童生長發(fā)育

　　B.規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能

　　C.運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，促進(jìn)新陳代謝

　　D.規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體肺功能

　　E.運(yùn)動(dòng)能改變家族遺傳病

　　[答案]ABCD

　　2[.多選題]體力活動(dòng)按照日�；顒�(dòng)分類包括()。

　　A.與工作有關(guān)(取業(yè)活動(dòng))的體力活動(dòng)

　　B.與外出交通往來有關(guān)的體力活動(dòng)

　　C.與居家生活有關(guān)(家務(wù)勞動(dòng))的體力活動(dòng)

　　D.有勞動(dòng)收入的活動(dòng)

　　E.閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)

　　[答案]ABCDE

　　3[.多選題]以下關(guān)于絕對強(qiáng)度說法正確的是()。

　　A.據(jù)身體活動(dòng)的絕對物理負(fù)荷量測定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測定結(jié)果

　　B.常用指標(biāo)為代謝當(dāng)量(METs，也稱梅脫)

　　C.代謝當(dāng)量是指相對于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平

　　D.1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧

　　E.主觀性的疲勞感是絕對強(qiáng)度的指標(biāo)之一

　　[答案]ABCD

　　4[.多選題]運(yùn)動(dòng)處方四要素包括下面哪些項(xiàng)()。

　　A.運(yùn)動(dòng)類型

　　B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　C.運(yùn)動(dòng)頻率

　　D.注意事項(xiàng)及微調(diào)整

　　E.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　[答案]ABCE

　　5[.多選題]關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方的概念，以下哪些是正確的()。

　　A.于20世紀(jì)50年代被提出

　　B.于60年代末被世界衛(wèi)生組織(WHO)采用

　　C.運(yùn)動(dòng)處方的基本原則即FITT-VE原則，即包括運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類型等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素(即FITT)

　　D.包括身體活動(dòng)量和進(jìn)度兩個(gè)要素運(yùn)動(dòng)

　　E.進(jìn)度取決于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的、個(gè)體健康狀況、體能水平等

　　[答案]ABCDE

　　6[.多選題]下列關(guān)于千步當(dāng)量描述正確的是()。

　　A.一個(gè)千步當(dāng)量等于4km/h中速步行10分鐘的活動(dòng)量

　　B.一個(gè)千步當(dāng)量等于8km/h跑步8分鐘的活動(dòng)量

　　C.一個(gè)千步當(dāng)量等于16km/h騎自行車10分鐘的活動(dòng)量

　　D.一個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于3梅脫×10分鐘=30MET﹒min的身體活動(dòng)量

　　E.一個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于3梅脫×15分鐘=45MET﹒min的身體活動(dòng)量

　　[答案]AD

　　7[.多選題]有利于健康的身體活動(dòng)包括()。

　　A.上下班騎自行車或步行

　　B.速記訓(xùn)練

　　C.打掃房間

　　D.舉重訓(xùn)練

　　E.咀嚼口香糖

　　[答案]ACD

　　8[.多選題]所有個(gè)體的運(yùn)動(dòng)測試都包括健康體適能指標(biāo)的測試和臨床運(yùn)動(dòng)測試兩大類，其中臨床運(yùn)動(dòng)測試包括()等項(xiàng)評價(jià)。

　　A.血流動(dòng)力學(xué)

　　B.血壓

　　C.心電圖

　　D.氣體交換

　　E.通氣反應(yīng)

　　[答案]ACDE

　　9[.多選題]有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括的運(yùn)動(dòng)形式是()。

　　A.馬拉松

　　B.200米游泳

　　C.跳遠(yuǎn)

　　D.雙杠

　　E.50米跑

　　[答案]AB

　　10[.多選題]下列關(guān)于身體活動(dòng)后的恢復(fù)敘述正確的有()。

　　A.人體身體活動(dòng)過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是恢復(fù)和適應(yīng)

　　B.體力負(fù)荷使人體產(chǎn)生疲勞，停止活動(dòng)后疲勞逐漸緩解

　　C.機(jī)體經(jīng)歷從疲勞到恢復(fù)的過程后，會(huì)對~定體力負(fù)荷逐漸適應(yīng)，耐受疲勞能力增強(qiáng)

　　D.合理的身體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量，使機(jī)體能夠逐漸適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后疲勞能夠及時(shí)恢復(fù)

　　E.疲勞和恢復(fù)表現(xiàn)在各種生理、生化指標(biāo)的變化上。通過這些指標(biāo)對疲勞程度和恢復(fù)過程進(jìn)行測量，可以分析體力負(fù)荷量與機(jī)體耐受力之間的關(guān)系

　　[答案]BCDE

　　11[.多選題]健康活動(dòng)指導(dǎo)中，自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方便實(shí)用，對中等強(qiáng)度活動(dòng)的自我感覺描述正確的是()。

　　A.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

　　B.不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

　　C.盡力快走時(shí)感覺非常吃力

　　D.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　[答案]DE

　　12[.多選題]WHO《有益健康的身體活動(dòng)建議》對老年人的身體活動(dòng)有()等建議。

　　A.每周應(yīng)從事至少150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或一周至少75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，或中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度活動(dòng)綜合起來達(dá)到這一等量身體活動(dòng)

　　B.為獲得額外的健康效益，他們應(yīng)將中等強(qiáng)度身體活動(dòng)增加至每周300分鐘或應(yīng)達(dá)到等量的身體活動(dòng)

　　C.行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有3天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒

　　D.行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有2天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒

　　E.每周應(yīng)至少有兩天從事肌肉力量練習(xí)

　　[答案]ABCE

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