2020年健康管理師三級(jí)考試提分試題（一）

　　1.【單選題】

　　關(guān)于老年人身體活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng),敘述錯(cuò)誤的是 ( )

　　A運(yùn)動(dòng)中,體位不宜變換太快

　　B患有慢性病的老年人,應(yīng)與醫(yī)生一起制定運(yùn)動(dòng)處方

　　C老年人參加運(yùn)動(dòng)期間, 應(yīng)定期醫(yī)學(xué)檢查和隨訪

　　D老年人宜參加個(gè)人熟悉并有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　E合并有骨質(zhì)疏松癥的老年人, 應(yīng)鼓勵(lì)進(jìn)行高沖擊性的活動(dòng)

　　正確答案E,

　　解析：合并有骨質(zhì)正在松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人，不宜進(jìn)行高沖擊性的活動(dòng)，如跳繩、跳高和舉重等。

　　2.【單選題】

　　不屬于過多的久坐行為的危險(xiǎn)是( )

　　A增加全死因死亡

　　B心血管疾病發(fā)病

　　C2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　D增進(jìn)心肺功能

　　正確答案D,

　　解析：過多的久坐行為顯著增加全死因死亡、心血管疾病發(fā)病與死亡和 2 型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.【單選題】

　　從鍛煉心肺功能的角度考慮, 強(qiáng)調(diào)相對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上; 從維持體重的角度考慮, 強(qiáng)調(diào) ( )

　　A運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

　　B能量消耗達(dá)到負(fù)平衡

　　C能量消耗達(dá)到正平衡

　　D肌力訓(xùn)練及柔韌性練習(xí)

　　E總的能量消耗量

　　正確答案E,

　　解析：從鍛煉心肺功能的角度考慮, 強(qiáng)調(diào)相對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上; 從維持體重的角度考慮, 強(qiáng)調(diào)總的能量消耗量。減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際，推薦 3-6 個(gè)月內(nèi)減重 5%～ 10% 。 需要注意的是，體重管理在于能量攝入與能量消耗的平衡。*

　　4.【單選題】

　　有助于體重的控制的運(yùn)動(dòng)量 ( )

　　A累計(jì)盡量多的能量消耗, 關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí), 身體平衡練習(xí)

　　B累計(jì)盡量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)

　　C中等以上的有氧耐力運(yùn)動(dòng), 大肌群抗阻力訓(xùn)練,身體平衡練習(xí)

　　D累計(jì)盡量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力運(yùn)動(dòng),大肌群抗阻力訓(xùn)練

　　E大肌群抗阻力訓(xùn)練, 關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí), 身體平衡練習(xí)

　　正確答案D,

　　解析：有助于體重的控制的運(yùn)動(dòng)量的是累計(jì)盡量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力運(yùn)動(dòng),大肌群抗阻力訓(xùn)練*

　　5.【多選題】

　　身體活動(dòng)可分為()

　　A職業(yè)性身體活動(dòng)

　　B交通往來身體活動(dòng)

　　C家務(wù)性身體活動(dòng)

　　D閑暇時(shí)間身體活動(dòng)

　　E專業(yè)訓(xùn)練身體活動(dòng)

　　正確答案A,B,C,D,

　　解析：身體活動(dòng)按日�；顒�(dòng)分類可分為職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)和業(yè)余休閑身體活動(dòng)四類。職業(yè)性身體活動(dòng)通常是指有勞動(dòng)收入(如工資)的活動(dòng)，包括家政服務(wù)等職業(yè)行為。業(yè)余休閑活動(dòng)只上述三類目的之外的時(shí)間里從事的活動(dòng)，可以是鍛煉，也可以是看電視、家務(wù)等活動(dòng)。故選擇ABCD

　　6.【多選題】

　　有氧運(yùn)動(dòng)有助于()

　　A增加心肺功能

　　B預(yù)防一切疾病

　　C降低血壓和血糖

　　D改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能

　　E提高骨密度

　　正確答案A,C,D,E,

　　解析：每周 150 分鐘中等強(qiáng)度或 75 分鐘高強(qiáng)度(約每周 8～ 10 梅脫·小時(shí))身體活動(dòng)總量可以增進(jìn)心肺功能 、降低血壓和血糖、改善血糖、血脂代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制不健康的體重增加等。

　　7.【多選題】

　　根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強(qiáng)度水平說法正確的是()

　　A主觀性的疲勞感

　　B客觀的心率水平

　　C客觀性耗氧量

　　D運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大耗氧量作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo)

　　E常用指標(biāo)有靶心率

　　正確答案A,B,C,E,

　　解析：根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強(qiáng)度水平，包括：①主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量表(即伯格(Borgs)量表 Borg量表，也稱為 RPE 量)等級(jí)可以分為輕、中、重三個(gè)水平②客觀的心率水平、耗氧量等。常用指標(biāo)為最大心率百分比、 最大耗氧量百分比、 靶心率等。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或稱靶心率

　　8.【多選題】

　　健康活動(dòng)指導(dǎo)應(yīng)遵循原則有()

　　A動(dòng)則有益

　　B貴在堅(jiān)持

　　C多動(dòng)更好

　　D量力適度

　　E中等強(qiáng)度

　　正確答案A,B,C,D,

　　解析：合理選擇有益健康的身體活動(dòng)量，應(yīng)遵循“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的 4 項(xiàng)基本原則。

　　9.【多選題】

　　在開始鍛煉和增加活動(dòng)量之前,應(yīng)進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估的人群包括()

　　A平常很少活動(dòng)的人

　　B青少年

　　C中老年人

　　D患者

　　E有潛在疾患的個(gè)體

　　正確答案A,C,D,E,

　　解析：平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開始鍛煉和增加活動(dòng)量應(yīng)進(jìn)行必要的健康篩查和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估。

　　10.【多選題】

　　預(yù)防糖尿病患者意外傷害，應(yīng)注意( )

　　A增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)的進(jìn)度安排應(yīng)合理

　　B身體活動(dòng)量應(yīng)盡量增加

　　C在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加的過程中應(yīng)定期監(jiān)測患者的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)和病情變化

　　D為防運(yùn)動(dòng)低血糖, 患者在參加運(yùn)動(dòng)初期, 建議有同伴陪同,并隨身攜帶糖果備用

　　E運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)足部

　　正確答案A,C,D,E,

　　解析：2 型糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方的注意事項(xiàng)：(1)血糖>16.7mmo/L 應(yīng)禁忌大強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)。(2)出現(xiàn)嚴(yán)重或增生性視網(wǎng)膜病變時(shí)，應(yīng)避免大強(qiáng)度耐力活動(dòng)、中高負(fù)荷抗阻力運(yùn)動(dòng)、沖擊用力和暴發(fā)用力。(3)出現(xiàn)血糖控制不穩(wěn)定、血糖> 16.7mmol/L 合并酮癥、合并視網(wǎng)膜出血或感染、不穩(wěn)定心絞痛時(shí)應(yīng)禁忌各種運(yùn)動(dòng)。(4)預(yù)防低血糖;(5)增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)的進(jìn)度安排：增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度時(shí)應(yīng)合理安排進(jìn)度，以保證運(yùn)動(dòng)安全。(6)運(yùn)動(dòng)時(shí)的足部保護(hù)。

　　備考題庫：健康管理師三級(jí)考試�？碱}庫預(yù)測考點(diǎn)、考題、命題 、接近考試原題，獲取在線題庫咨詢全國統(tǒng)一服務(wù)熱線 4000-525-585　快速聯(lián)系通道　 。

▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔健康管理師在線測試模擬試卷 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
√高頻易錯(cuò)考點(diǎn)卷		√考前沖刺提分卷		√全真�？碱A(yù)測卷
√章節(jié)模擬測試卷		√歷年真題解析卷		√強(qiáng)化鞏固習(xí)題卷