2020年健康管理師三級日常強化訓練題（十五）

　　1.【單選題】

　　不屬于按生理功能和運動方式的身體活動是

　　A柔韌性活動

　　B平衡性活動

　　C有氧運動

　　D健骨運動

　　E高強度間歇訓練

　　正確答案C,

　　解析：生理功能和運動方式的活動有柔韌性活動、強壯肌肉活動、平衡性活動、健骨運動、高強度間歇訓練。有氧運動屬于按能量代謝分類的運動

　　2.【單選題】

　　測量運動強度最直接,簡單,易行且準確的指標是 ( )

　　A心率

　　B主觀運動強度

　　C最大攝氧量

　　D代謝當量

　　E最大心率

　　正確答案A,

　　解析：運動中的心率可以通過頸動脈或四股動脈觸摸直接測量，測量時間可以為 10 秒。

　　3.【單選題】

　　一個正常人安靜時的正常心率是()

　　A170～180 次/min

　　B100～135 /min

　　C60～100 次/min

　　D50～60 次/min

　　E40～50 次/min

　　正確答案C,

　　解析：健康的成年人在安靜狀態(tài)下平均心率是75次/分，正常范圍為60-100次/分*

　　4.【單選題】

　　中老年人最大心率的計算公式 ( )

　　AHRmax=205-1/2 年齡

　　BHRmax=205-年齡

　　CHRmax=220-1/2 年齡

　　DHRmax=207- 0.7×年齡

　　EHRmax=205+1/2 年齡

　　正確答案D,

　　解析：最大心率百分比法，中等強度的心率一般定義在60%～75% HRmax。其中粗略估算最大心率的公式，即HRmax=220-年齡(歲)。 目前有推薦公式 HRmax=207一0.7 ×年齡(歲)，被認為可適用于所有年齡段和體適能水平的成年男女。

　　5.【單選題】

　　下面有關(guān)代謝當量的陳述錯誤的是 ( )

　　A代謝當量也稱作梅脫

　　B指相對于安靜休息時運動的能量代謝水平

　　C1MET 相當于每分鐘每公斤體重消耗 3 .5ml 的氧

　　D1MET 相當于每公斤體重每小時消耗 1 千卡能量的活動強度

　　E代謝當量是目前國際上反映運動絕對強度的常用指標

　　正確答案D,

　　解析：代謝當量是指相對于安靜休息時運動的能量代謝水平， 1METs 相當于每分鐘每公斤體重消耗 3 .5ml 的氧�；蛎抗�斤體重每小時消耗 1.05 千卡(4.4 千焦耳)能量的活動強度 。 代謝當量是目前國際上反映運動絕對強度的常用指標 。

　　6.【單選題】

　　1 梅脫相當于每分鐘每千克體重耗氧量為 ( )

　　A3ml

　　B3.5ml

　　C4ml

　　D4.5ml

　　E5ml

　　正確答案B,

　　解析：1METs 相當于每分鐘每公斤體重消耗 3.5ml 的氧。

　　7.【單選題】

　　關(guān)于有規(guī)律身體活動的作用, 下列說法正確的是 ( )

　　A增加過早死亡的危險

　　B增加由于心臟病或中風死亡的危險

　　C增加 2 型糖尿病的發(fā)生危險

　　D幫助預(yù)防和控制危險行為

　　E充分的身體活動對預(yù)防癌癥無效

　　正確答案D,

　　解析：身體活動的健康效益有賴于長期堅持 。 同時機體在重復一定強度的活動過程中所產(chǎn)生的適應(yīng)性，也可降低發(fā)生運動意外傷害的風險 。*

　　8.【單選題】

　　關(guān)于 5～17 歲年齡組運動的指導, 準確的是()

　　A應(yīng)每天累計至少 120min 中等到高強度身體活動

　　B大于 60min 的身體活動不會提供更多的健康效益

　　C每周至少應(yīng)進行 3 次高強度身體活動

　　D大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是高強度有氧活動

　　正確答案C,

　　解析：依據(jù) WHO 《有益健康的身體活動建議》，對于 5-17 歲兒童和青少年進行身體活動的推薦要點為：

　　1. 每天應(yīng)當至少進行 60 分鐘中等強度到高強度身體活動。

　　2. 每天身體活動超過 60 分鐘將可獲得額外的健康效益。

　　3. 每周應(yīng)當包括至少三次加強肌肉和骨髓的活動 。

　　9.【單選題】

　　我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為 ( )

　　A6～10 千步當量

　　B2～3 千步當量

　　C3～5 千步當量

　　D10～20 千步當量

　　E20～30 千步當量

　　正確答案A,

　　解析：我國《中國成人身體活動指南{試行)》具體建議為：(成人應(yīng)每日 6-10 千步當量身體活動 等

　　10.【單選題】

　　成人每次活動時間建議至少應(yīng)達到 ( )

　　A10 分鐘

　　B30 分鐘

　　C60 分鐘

　　D90 分鐘

　　E120 分鐘

　　正確答案A,

　　解析：不同類型身體活動的強度宜因人而異。為有利于心肺健康，每次應(yīng)至少持續(xù)活動 10 分鐘

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