2020年健康管理師三級日常強(qiáng)化訓(xùn)練題（十四）

　　1.【單選題】

　　下列哪種運(yùn)動方式最適合高血壓患者()

　　A舉重

　　B跳繩

　　C跳遠(yuǎn)

　　D步行

　　正確答案D,

　　解析：步行最適合高血壓患者。高沖擊性活動是不適合高血壓患者

　　2.【單選題】

　　老年人身體活動內(nèi)容不包括()

　　A步行

　　B舉重

　　C打太極

　　D舞蹈

　　正確答案B,

　　解析：65歲以上成人身體活動指南：該年齡組的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時(shí)間活動 、交通往來(如步行或騎車)、職業(yè)活動(如果仍然從事工作的話)、家務(wù)勞動、玩耍、游戲、體育運(yùn)動或有計(jì)劃的鍛煉。合并有骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人，不宜進(jìn)行高沖擊性的活動，如跳繩、跳高和舉重等。

　　3.【單選題】

　　骨質(zhì)疏松老年人可參加的活動為()

　　A跳繩

　　B跳高

　　C舉重

　　D打太極拳

　　正確答案D,

　　解析：骨質(zhì)疏松老年人平時(shí)可以打太極拳，散步等活動*

　　4.【單選題】

　　肥胖者半年內(nèi)減少 ( ) 體重比較適宜

　　A2%~5%

　　B5%~8%

　　C5%~10%

　　D8%~10%

　　正確答案C,

　　解析：減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際，推薦 3-6 個(gè)月內(nèi)減重 5%～ 10% 。 需要注意的是，體重管理在于能量攝入與能量消耗的平衡。

　　5.【單選題】

　　以下關(guān)于糖尿病患者身體活動說法錯誤的是()

　　A選擇大肌肉群參與無氧耐力運(yùn)動和肌肉力量練習(xí)

　　B糖尿病合并足部潰瘍者, 可選擇上肢運(yùn)動和下肢力量器械練習(xí)

　　C在沒用運(yùn)動禁忌, 糖尿病患者身體活動的推薦量與普通人相同

　　D一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度, 達(dá)到最大心率的 50%～70%

　　正確答案A,

　　解析：2型糖尿病的運(yùn)動處方強(qiáng)調(diào)大肌肉群參與的、有節(jié)律的、持續(xù)性有氧耐力運(yùn)動和肌肉力量練習(xí)。故A說法錯誤。

　　6.【單選題】

　　以下關(guān)于原發(fā)性高血壓患者身體活動，說法錯誤的是()

　　A身體活動有助于舒張外周血管和改善心臟功能作用

　　B運(yùn)動進(jìn)度與健康成年人一致，不需進(jìn)行循序漸進(jìn)原則

　　C運(yùn)動形式以大肌肉群參與的有氧耐力運(yùn)動為主

　　D有氧運(yùn)動一般達(dá)到中低等強(qiáng)度, 達(dá)到最大心率的 40%～60%

　　正確答案B,

　　解析：原發(fā)性高血壓運(yùn)動干預(yù)的目的是提高心肺和代謝系統(tǒng)功能，穩(wěn)定血壓，控制體重，預(yù)防并發(fā)癥，緩解精神壓力、改善心理平衡。 具體原則如下：(1)頻率：幾乎每天都應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，每周 2～3 天的抗阻運(yùn)動。(2)強(qiáng)度：中低強(qiáng)度(40%～60% HRmax)有氧運(yùn)動，以 60%～80% 1-RM強(qiáng)度進(jìn)行抗阻運(yùn)動。(3)時(shí)間：有氧運(yùn)動每天至少 30 分鐘，每次至少 10 分鐘 。 抗阻運(yùn)動每次至少 1 組，每組 8～ 12 次重復(fù) 。(4)方式：大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主，抗阻運(yùn)動僅限于病情較輕和運(yùn)動傷害風(fēng)險(xiǎn)較低者，推薦所有大肌肉群的中低負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練。(5)進(jìn)度：與健康成年人一致，但應(yīng)結(jié)合血壓控制情況、藥物治療情況和并發(fā)癥等，尤其強(qiáng)調(diào)高血壓患者運(yùn)動處方進(jìn)度的循序漸進(jìn)原則。

　　7.【單選題】

　　WHO 在 2010 年頒布了()

　　A《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》

　　B《飲食身體活動與健康全球戰(zhàn)略》

　　C《運(yùn)動指南》

　　D《成人身體活動指南》

　　E《成人運(yùn)動指南》

　　正確答案A,

　　解析：2010 年2010 年WHO發(fā)布了《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》，針對不同年齡人群提供了有益健康的身體活動原則 。

　　8.【單選題】

　　2011 年我國衛(wèi)生部疾病預(yù)防與控中心頒布了 ( )

　　A《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》

　　B《飲食身體活動與健康全球戰(zhàn)略》

　　C《中國成人運(yùn)動指南》

　　D《中國成人身體活動指南》

　　E《運(yùn)動指南》

　　正確答案D,

　　解析：我國于 2011 年也發(fā)布了 《 中國成人身體活動指南》(試行)。

　　9.【單選題】

　　柔韌性活動不包括的是( )

　　A伸展性活動

　　B瑜伽

　　C太極

　　D舉啞鈴

　　正確答案D,

　　解析：柔韌性活動(伸展性活動)指促進(jìn)提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動。如各種伸展性活動、瑜伽、太極等

　　10.【單選題】

　　以鍛煉肌肉力量為目的, 應(yīng)采用的運(yùn)動是 ( )

　　A身體平衡練習(xí)

　　B累計(jì)盡量多的能量消耗

　　C中等以上的有氧耐力運(yùn)動

　　D大肌群抗阻力訓(xùn)練

　　E關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)

　　正確答案D,

　　解析：強(qiáng)壯肌肉活動指保持或增強(qiáng)肌肉力量、體積或耐力的活動。

　　試題來源：健康管理師三級考試�？碱}庫預(yù)測考點(diǎn)、考題、命題 、接近考試原題，獲取在線題庫咨詢全國統(tǒng)一服務(wù)熱線 4000-525-585　快速聯(lián)系通道　 。

▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔健康管理師在線測試模擬試卷 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
√高頻易錯考點(diǎn)卷		√考前沖刺提分卷		√全真�？碱A(yù)測卷
√章節(jié)模擬測試卷		√歷年真題解析卷		√強(qiáng)化鞏固習(xí)題卷