2020年健康管理師三級(jí)日常強(qiáng)化訓(xùn)練題（十三）

　　1.【單選題】

　　身體活動(dòng)的四要素不包括()

　　A頻率

　　B強(qiáng)度

　　C活動(dòng)量

　　D時(shí)間

　　正確答案C,

　　解析：身體活動(dòng)包括頻率(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)、時(shí)間(Timing)和類型(Type)四個(gè)基本要素，也就是 FITT 原則

　　2.【單選題】

　　下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是()

　　A長跑

　　B舉重

　　C短跑

　　D扔鉛球

　　正確答案A,

　　解析：常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的屬于非有氧運(yùn)動(dòng)*

　　3.【單選題】

　　下列屬于無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是()

　　A力量練習(xí)

　　B步行

　　C游泳

　　D騎車

　　正確答案A,

　　解析：常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的屬于非有氧運(yùn)動(dòng)*

　　4.【單選題】

　　關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)，下列說法錯(cuò)誤的是()

　　A為肌肉強(qiáng)力收縮活動(dòng),能維持一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)

　　B運(yùn)動(dòng)中用力肌群的能量主要靠無氧酵解供應(yīng)

　　C無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉強(qiáng)壯作用最大

　　D有助于多種慢性病的預(yù)防控制

　　正確答案A,

　　解析：無氧運(yùn)動(dòng)：無氧運(yùn)動(dòng)是指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，因此，不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　5.【單選題】

　　關(guān)于相對(duì)強(qiáng)度,下列說法正確的是()

　　A相對(duì)強(qiáng)度又稱物理強(qiáng)度

　　B相對(duì)強(qiáng)度衡量指標(biāo)為最大心率百分比、最大耗氧量百分比和自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　C能量消耗水平越大, 耗氧量越大, 心率越小

　　D成年人安靜時(shí)正常心率無顯著個(gè)體差異

　　正確答案B,

　　解析：身體活動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)身體活動(dòng)者的生理反應(yīng)或活動(dòng)的絕對(duì)物理負(fù)荷來衡量，常用衡量指標(biāo)包括最大心率百分比、最大耗氧量百分比、自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度*

　　6.【單選題】

　　當(dāng)心率達(dá)到最大心率的()時(shí),身體活動(dòng)水平則達(dá)到中等強(qiáng)度

　　A50%～60%

　　B60%～75%

　　C50%～70%

　　D60%～80%

　　正確答案B,

　　解析：最大心率百分比法，中等強(qiáng)度的心率一般定義在60%～75%HRmax。

　　7.【單選題】

　　絕對(duì)強(qiáng)度的常用指標(biāo)為()

　　A最大心率百分比

　　B最大耗氧量百分比

　　C自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　D代謝當(dāng)量

　　正確答案D,

　　解析：絕對(duì)強(qiáng)度：據(jù)身體活動(dòng)的絕對(duì)物理負(fù)荷量測(cè)定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測(cè)定結(jié)果。常用指標(biāo)為代謝當(dāng)量(METs，也稱梅脫)。

　　8.【單選題】

　　1MET 相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗()的氧,或每千克體重每小時(shí)消耗 ()能量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　A3.5 ml ，1.05 kJ

　　B3.5L， 1.05 kJ

　　C3.5 ml， 1.05 kcal

　　D3.5L， 1.05 kcal

　　正確答案C,

　　解析：代謝當(dāng)量是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平， 1MET 相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml 的氧。或每公斤體重每小時(shí)消耗1.05千卡(44 千焦耳)能量的活動(dòng)強(qiáng)度 。

　　9.【單選題】

　　中等強(qiáng)度的代謝當(dāng)量為()

　　A<3METs

　　B3～5.9METs

　　C7～9METs

　　D>6METs

　　正確答案B,

　　解析：據(jù)絕對(duì)強(qiáng)度指標(biāo)，即代謝當(dāng)量水平，身體活動(dòng)可以分為：≥6 METs 為高強(qiáng)度活動(dòng); 3～5.9 METs 為中等強(qiáng)度活動(dòng);1.6-2.9 METs 為低強(qiáng)度活動(dòng);1.0~1.5 METs 為靜態(tài)行為活動(dòng) 。

　　10.【單選題】

　　目前建議普通健康成年人的有氧運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)達(dá)到每周()

　　A4～6 天中等及以上強(qiáng)度

　　B3～5 天中等強(qiáng)度

　　C3～5 天中等及以上強(qiáng)度

　　D4～6 天中等強(qiáng)度

　　正確答案C,

　　解析：頻率：每周 ≥5 天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每周 ≥3 天較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每周 3-5 天中等強(qiáng)度與較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

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