2020年健康管理師三級(jí)強(qiáng)化練習(xí)題及答案（九）

　　一、單選題

　　1、( )是相當(dāng)于普通人中等速度步行10分鐘的能量代謝水平。

　　A.千步當(dāng)量

　　B.代謝當(dāng)量

　　C.相對(duì)強(qiáng)度

　　D.絕對(duì)強(qiáng)度

　　參考答案：A

　　【解析】我國(guó)2011年推出了《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南(試行)》，該指南中的身體活動(dòng)量的基本衡量單位定義為“千步當(dāng)量”。2個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步)，即3梅脫×10分鐘=30MET·min的身體活動(dòng)量。并且，千步當(dāng)量可以根據(jù)體重轉(zhuǎn)換為能量消耗，也就是說(shuō)60公斤體重的人從事1千步當(dāng)量的活動(dòng)，約消耗能量132千焦(31.5千卡)。

　　2、國(guó)際通用的身體活動(dòng)量是指( )的乘積。

　　A.身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次時(shí)間

　　B.身體活動(dòng)強(qiáng)度與累計(jì)時(shí)間

　　C.A和B

　　D.A或B

　　參考答案：D

　　【解析】國(guó)際通用的身體活動(dòng)量是指身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次或累計(jì)時(shí)間的乘積，一般用梅脫·分鐘(MET·min)或梅脫·小時(shí)(MET·hour)表示。

　　3、一次具體身體活動(dòng)的活動(dòng)量等于該活動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間的( );一定時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)量可以( )，不同類(lèi)型身體活動(dòng)的活動(dòng)量也可以( )

　　A.和、累積、累加

　　B.和、累加、累積

　　C.乘積、累積、累加

　　D.乘積、累加、累積

　　參考答案：C

　　【解析】一次具體身體活動(dòng)的活動(dòng)量(梅脫·分鐘，MET·min)等于該活動(dòng)強(qiáng)度(梅脫值)與持續(xù)時(shí)間(分鐘)的乘積。一定時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)量可以累積，不同類(lèi)型身體活動(dòng)的活動(dòng)量也可以相加。例如，健康成人每天以4公里/小時(shí)的速度走路30分鐘，每周5天。這項(xiàng)身體活動(dòng)的活動(dòng)量計(jì)算公式為：

　　每天走路的活動(dòng)量(MET·min)=3.0MET ×30min=90MET·min;

　　每周走路的活動(dòng)量(MET·min)=90MET·min ×5=450MET·min.

　　4、各種身體活動(dòng)均可以用千步當(dāng)量來(lái)衡量和換算為不同的活動(dòng)量�；顒�(dòng)強(qiáng)度大，代謝當(dāng)量值高的身體活動(dòng)，達(dá)到1個(gè)千步當(dāng)量的身體活動(dòng)量所需要的時(shí)間就( );反之，所需要的時(shí)向就( )

　　A.短、短

　　B.短、長(zhǎng)

　　C.長(zhǎng)、短

　　D.長(zhǎng)、長(zhǎng)

　　參考答案：B

　　【解析】各種身體活動(dòng)均可以用千步當(dāng)量來(lái)衡量和換算為不同的活動(dòng)量�；顒�(dòng)強(qiáng)度大，代謝當(dāng)量值高的身體活動(dòng)，達(dá)到1個(gè)千步當(dāng)量的身體活動(dòng)量所需要的時(shí)間就短;反之，所需要的時(shí)向就長(zhǎng)。

　　5、身體活動(dòng)的健康效益有賴(lài)于長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)機(jī)體在重復(fù)一定強(qiáng)度的活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的( )，也可降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

　　A.疲勞感

　　B.適應(yīng)性

　　C.A和B

　　D.A或B

　　參考答案：B

　　【解析】身體活動(dòng)的健康效益有賴(lài)于長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)機(jī)體在重復(fù)一定強(qiáng)度的活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的適應(yīng)性，也可降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、過(guò)多靜態(tài)行為對(duì)健康的危害逐漸得到關(guān)注和證實(shí)�，F(xiàn)有有力證據(jù)顯示，過(guò)多的久坐行為顯著增加( )的風(fēng)險(xiǎn)。

　　A.全死因死亡

　　B.心血管疾病發(fā)病與死亡

　　C.2型糖尿病發(fā)病

　　D.以上都是

　　參考答案：D

　　【解析】過(guò)多靜態(tài)行為對(duì)健康的危害逐漸得到關(guān)注和證實(shí)�，F(xiàn)有有力證據(jù)顯示，過(guò)多的久坐行為顯著增加全死因死亡、心血管疾病發(fā)病與死亡和2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);并且，越是缺乏中高強(qiáng)度身體活動(dòng)者，過(guò)多靜態(tài)行為的危害更為顯著;而中高強(qiáng)度身體活動(dòng)達(dá)到足夠大量者(如每周38梅脫·小時(shí)，相當(dāng)于約每周10小時(shí)中等強(qiáng)度鍛煉。通常情況下難以達(dá)到)，或可降低過(guò)多久坐行為的危害。

　　7、身體活動(dòng)傷害，指( )發(fā)生的疾病，如外傷和急性心血管事件。

　　A.活動(dòng)中

　　B.活動(dòng)后

　　C.A和B

　　D.A或B

　　參考答案：C

　　【解析】身體活動(dòng)傷害，指活動(dòng)中和活動(dòng)后發(fā)生的疾病，如外傷和急性心血管事件。

　　8、運(yùn)動(dòng)本身是造成身體活動(dòng)傷害的一個(gè)誘發(fā)因素，但( )是直接致病因素。

　　A.不可以

　　B.不可能

　　C.也可以

　　D.也可能

　　參考答案：C

　　【解析】運(yùn)動(dòng)本身是造成身體活動(dòng)傷害的一個(gè)誘發(fā)因素，但也可以是直接致病因素。

　　9、( )世界衛(wèi)生組織出臺(tái)的《有益健康的身體活動(dòng)建議》對(duì)不同年齡人群的身體活動(dòng)進(jìn)行了原則性的建議，影響相對(duì)較廣。

　　A.1984

　　B.2004

　　C.2010

　　D.2018

　　參考答案：C

　　【解析】世界衛(wèi)生組織(WHO)1984年發(fā)布《保健大憲章》;2004年發(fā)布了《飲食、身體活動(dòng)與健康全球戰(zhàn)略》;2010年發(fā)布了《關(guān)于有益健康的身體活動(dòng)全球建議》和《有益健康的身體活動(dòng)建議》;2018年6月發(fā)布的《全球身體活動(dòng)行動(dòng)計(jì)劃2018～2030》。

　　10、兒童和青少年的身體活動(dòng)包括在( )中的玩耍、游戲、體育運(yùn)動(dòng)、交通往來(lái)、家務(wù)勞動(dòng)、娛樂(lè)、體育課或有計(jì)劃的鍛煉等。

　　A.家庭

　　B.學(xué)校

　　C.社區(qū)

　　D.以上都是

　　參考答案：D

　　【解析】?jī)和�和青少年的身體活動(dòng)包括在家庭、學(xué)校和社區(qū)中的玩耍、游戲、體育運(yùn)動(dòng)、交通往來(lái)、家務(wù)勞動(dòng)、娛樂(lè)、體育課或有計(jì)劃的鍛煉等。

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