2020年健康管理師三級基礎(chǔ)練習(xí)題（五）

　　一、單選題

　　1、身體活動(dòng)的( )是指保持或增強(qiáng)肌肉力量、體積和耐力的活動(dòng)

　　A.健骨運(yùn)動(dòng)

　　B.平衡性活動(dòng)

　　C.柔韌性活動(dòng)

　　D.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)

　　答案：D

　　【解析】強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)是指保持或增強(qiáng)肌肉力量、體積和耐力的活動(dòng)。如日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等。

　　2、身體活動(dòng)的( )是指利于保持姿勢的活動(dòng)。

　　A.健骨運(yùn)動(dòng)

　　B.平衡性活動(dòng)

　　C.柔韌性活動(dòng)

　　D.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)

　　答案：B

　　【解析】平衡性活動(dòng)是指利于保持姿勢的活動(dòng)。如單腿站立站、倒著走、平衡板練習(xí)等都屬于平衡練習(xí)。強(qiáng)壯肌肉的核心練習(xí)和下肢練習(xí)也都可有助于提高平衡能力。

　　3、身體活動(dòng)的( )是指作用于骨髓并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負(fù)荷的活動(dòng)。

　　A.健骨運(yùn)動(dòng)

　　B.平衡性活動(dòng)

　　C.柔韌性活動(dòng)

　　D.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)

　　答案：A

　　【解析】健骨運(yùn)動(dòng)作用于骨髓并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負(fù)荷的活動(dòng)。這類活動(dòng)可以改善骨結(jié)構(gòu)或骨密度，從而增加對于骨折的抵抗力。例如蹦、跳、舞蹈等活動(dòng)屬于健骨運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是屬于肌肉力量運(yùn)動(dòng)。

　　4、身體活動(dòng)的( )是指包含大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)并間或短時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期的組合型活動(dòng)。

　　A.柔韌性活動(dòng)

　　B.平衡性活動(dòng)

　　C.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)

　　D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

　　答案：D

　　【解析】高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練包含大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)并間或短時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期的組合型活動(dòng)。目前尚缺乏明確的有氧運(yùn)動(dòng)類型和強(qiáng)度建議，也缺乏明確的間歇周期時(shí)長的建議。

　　5、身體活動(dòng)強(qiáng)度分為絕對強(qiáng)度和相對強(qiáng)度兩類指標(biāo)。同一種運(yùn)動(dòng)的絕對強(qiáng)度( )，而不同生理狀態(tài)個(gè)體的疲勞感等相對強(qiáng)度( )

　　A.是一致的、是一致的

　　B.是一致的、差異性較大

　　C.差異性較大、是一致的

　　D.差異性較大、差異性較大

　　答案：B

　　【解析】身體活動(dòng)強(qiáng)度分為絕對強(qiáng)度(也稱“物理強(qiáng)度”)和相對強(qiáng)度(也稱“生理強(qiáng)度”)兩類指標(biāo)。同一種運(yùn)動(dòng)的絕對強(qiáng)度是一致的，而不同生理狀態(tài)個(gè)體的疲勞感等相對強(qiáng)度可能存在較大差異。

　　6、( )是根據(jù)身體活動(dòng)的絕對物理負(fù)荷量設(shè)定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測定結(jié)果。

　　A.干步當(dāng)量

　　B.代謝當(dāng)量

　　C.相對強(qiáng)度

　　D.絕對強(qiáng)度

　　答案：D

　　【解析】絕對強(qiáng)度(也稱“物理強(qiáng)度”)是根據(jù)身體活動(dòng)的絕對物理負(fù)荷量設(shè)定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測定結(jié)果。

　　7、( )是根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強(qiáng)度水平。

　　A.干步當(dāng)量

　　B.代謝當(dāng)量

　　C.相對強(qiáng)度

　　D.絕對強(qiáng)度

　　答案：C

　　【解析】相對強(qiáng)度(也稱“生理強(qiáng)度”)是根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強(qiáng)度水平，包括主觀性的疲勞感和客觀的心率水平、耗氧量等。

　　8、( )是指相對于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平。

　　A.干步當(dāng)量

　　B.代謝當(dāng)量

　　C.相對強(qiáng)度

　　D.絕對強(qiáng)度

　　答案：B

　　【解析】代謝當(dāng)量是指相對于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平，1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧;或每公斤體重每分鐘消耗1.05千卡(44千焦耳)能量的活動(dòng)強(qiáng)度。代謝當(dāng)量是目前國際上反映運(yùn)動(dòng)絕對強(qiáng)度的常用指標(biāo)。

　　9、( )是相當(dāng)于普通人中等速度步行10分鐘的能量代謝水平。

　　A.千步當(dāng)量

　　B.代謝當(dāng)量

　　C.相對強(qiáng)度

　　D.絕對強(qiáng)度

　　答案：A

　　【解析】我國2011年推出了《中國成人身體活動(dòng)指南(試行)》，該指南中的身體活動(dòng)量的基本衡量單位定義為“千步當(dāng)量”。2個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步)，即3梅脫×10分鐘=30MET·min的身體活動(dòng)量。并且，千步當(dāng)量可以根據(jù)體重轉(zhuǎn)換為能量消耗，也就是說60公斤體重的人從事1千步當(dāng)量的活動(dòng)，約消耗能量132千焦(31.5千卡)。

　　10、國際通用的身體活動(dòng)量是指( )的乘積。

　　A.身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次時(shí)間

　　B.身體活動(dòng)強(qiáng)度與累計(jì)時(shí)間

　　C.A和B

　　D.A或B

　　答案：D

　　【解析】國際通用的身體活動(dòng)量是指身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次或累計(jì)時(shí)間的乘積，一般用梅脫·分鐘(MET·min)或梅脫·小時(shí)(MET·hour)表示。

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