2020健康管理師三級(jí)考試試題：身體活動(dòng)及其健康益處

　　【單項(xiàng)選擇題】

　　1. 不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是()。

　　A.舉重

　　C.慢跑

　　B.步行

　　D.蹬自行車(chē)

　　2.以下不屬于按生理功能分類(lèi)的身體活動(dòng)種類(lèi)是()。

　　A.有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　B.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)

　　C.身體平衡和協(xié)調(diào)性

　　D.健骨運(yùn)動(dòng)

　　3. 下列關(guān)于一個(gè)千步當(dāng)量正確描述的是()。

　　A.一個(gè)千步當(dāng)量等于 4km/h 中速步行 10 分鐘的活動(dòng)量

　　B.一個(gè)千步當(dāng)量等于 8km/h 跑步 10 分鐘的活動(dòng)量

　　C.一個(gè)千步當(dāng)量等于 16km/h 騎自行車(chē) 10 分鐘的活動(dòng)量

　　D.一個(gè)千步當(dāng)量等于洗盤(pán)子或熨衣服 10 分鐘的活動(dòng)量

　　4.身體活動(dòng)的本質(zhì)是()。

　　A.骨骼肌收縮做功

　　B.運(yùn)動(dòng)

　　C.消耗能量

　　D.腦力活動(dòng)

　　【多項(xiàng)選擇題】

　　1.身體活動(dòng)的基本要素包括()。

　　A.頻率

　　D.時(shí)間

　　B.環(huán)境

　　E.類(lèi)型

　　C.強(qiáng)度

　　2.促進(jìn)身體活動(dòng)的主要目標(biāo)是()。

　　A.節(jié)省交通費(fèi)用

　　C.減肥

　　B.降低疾病負(fù)擔(dān)

　　D.促進(jìn)健康

　　E.促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展

　　3. 為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意()。

　　A.鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進(jìn) B.要學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)

　　C.掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能 D.在鍛煉中要采取必要的保護(hù)措施E.要學(xué)習(xí)自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀

。 。 。	健康管理師考試知多少？搶先領(lǐng)取資料慢慢看！				。 。 。
		健康管理師題庫(kù)下載
		在線咨詢

　　【參考答案】

　　【單項(xiàng)選擇題】

　　1. 【答案】A

　　【解析】有氧運(yùn)動(dòng)( aerobic activity)指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時(shí)間較長(zhǎng)、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)。如長(zhǎng)跑、步行、騎車(chē)、游泳等，主要為有氧運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)活動(dòng)形式需要氧氣參與能量供應(yīng)，以有氧代謝為主要供能途徑，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。它有助于增進(jìn)心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素的敏感性、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，能提高骨密度、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制不健康的體重增加。而舉重屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　2. 【答案】A

　　【解析】其他分類(lèi)：根據(jù)生理功能和運(yùn)動(dòng)方式，身體活動(dòng)還可以有以下類(lèi)別：1)關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng);2)強(qiáng)壯肌肉活動(dòng);3)身體平衡和協(xié)調(diào)性 4)健骨運(yùn)動(dòng);5)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

　　3. 【答案】A

　　【解析】千步當(dāng)量：1 個(gè)千步當(dāng)量，即以 4km/h 中速步行 10 分鐘的活動(dòng)量。4MET 的騎車(chē)達(dá)到 1 千步當(dāng)量需要 7 分鐘。7MET 的慢跑達(dá)到 1 千步當(dāng)量需要約 3 分鐘。洗盤(pán)子熨衣服則需要 15 分鐘。

　　4. 【答案】A

　　【解析】身體活動(dòng)的本質(zhì)是肌肉收縮做功，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，穩(wěn)定維持在這一強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不同，同時(shí)決定了肌肉活動(dòng)的能量來(lái)自于無(wú)氧代謝、有氧代謝或有氧與無(wú)氧混合代謝。

　　【多項(xiàng)選擇題】

　　1. 【答案】ACDE

　　【解析】身體活動(dòng)(physical activity，PA)指通過(guò)骨骼肌收縮引起機(jī)體能量消耗增加的任何身體運(yùn)動(dòng)。身體活動(dòng)包括頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類(lèi)型四個(gè)基本要素，也就是 FITT-VP 原則。

　　2. 【答案】BDE

　　【解析】為促進(jìn)提高身體活動(dòng)水平進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)健康降低疾病負(fù)擔(dān)促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展等目標(biāo)，過(guò)去 20 年以來(lái),世界衛(wèi)生組織(WH0)和各國(guó)陸續(xù)制定和發(fā)布各類(lèi)行動(dòng)策略和倡議等。

　　3. 【答案】ABCDE

　　【解析】為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意:

　　1)量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施。

　　2)學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀。

　　3)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能。

　　4)平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開(kāi)始鍛煉和增加活動(dòng)量應(yīng)進(jìn)行必要的健康篩查和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估。

　　5)較大強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好的改善作用，但也易引起運(yùn)動(dòng)傷害,因此更應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

。 。 。	健康管理師考試知多少？搶先領(lǐng)取資料慢慢看！				。 。 。
		健康管理師題庫(kù)下載
		在線咨詢