2017健康管理師小常識：皮膚粗糙怎么保養(yǎng)

2017健康管理師小常識：皮膚粗糙怎么保養(yǎng)

　　當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。

　　營養(yǎng)治療

　　局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復和滋潤效果，它還能幫助去除死皮細胞。

　　多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等營養(yǎng)均衡的食物。

　　大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺，有助于皮膚光滑細嫩。

　　橘子和胡蘿卜等黃色蔬菜，富含β-胡蘿卜素，可補充維生素A，能加強和保護皮膚組織。

　　蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋潤皮膚，去除死皮細胞，促進細胞再生，從而治療皮膚粗糙。

　　黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤澤皮膚，補充多種維生素，增強皮膚的抵抗力，長期食用，可防治皮膚粗糙。

　　3. 少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒類、咖啡、濃茶、蔥、蒜、辣椒及蝦、蟹等。

　　營養(yǎng)食譜

　　當歸黑芝麻糊

　　[ 用料 ] 當歸 250 克，黑芝麻 250 克。

　　[ 制作 ] 芝麻炒熟，與當歸共研成細粉。每次飯后 1 勺，每日吃 3 次，連吃兩個月。

　　[ 功效 ] 可使人面色紅潤，皮膚光滑、細嫩。

　　花生紅棗湯

　　[ 用料 ] 花生米 50 克，紅棗 10 枚。

　　[ 制作 ] 兩者煎湯，每日一次。

　　[ 功效 ] 益氣生血，養(yǎng)血助顏。

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