健康管理師生活經(jīng)驗：合理運(yùn)動 適當(dāng)飲水

　　健康管理師生活經(jīng)驗：合理運(yùn)動 適當(dāng)飲水

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當(dāng)?shù)爻龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。

　　夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液�；顒訌�(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負(fù)荷。

　　對于運(yùn)動的時間，許多人都認(rèn)為最好選在早晨，且晨練越早越好。其實，在天亮之前，空氣并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期，所以，宜選擇上午7點～8點或者下午4點～5點之間運(yùn)動。