健康管理師生活小常識：高血壓病人平時的保養(yǎng)注意事項

　　健康管理師生活小常識：高血壓病人平時的保養(yǎng)注意事項

　　1.高血壓病往往與疲勞、工作緊張等有關(guān)，血壓升高后，要適當(dāng)放慢工作節(jié)奏，調(diào)整生活規(guī)律，注意適度休息。

　　2.高血壓病人不能吸煙、飲酒。香煙中存在尼古丁，能收縮血管，使血壓升高。飲酒容易使交感神經(jīng)興奮，誘使血壓進一步升高。必須戒煙酒，才能有效降低血壓。

　　3.保持良好的心理狀態(tài)。不要急躁、發(fā)怒、憂愁、悲傷等。這些情志因素都對穩(wěn)定血壓不利。

　　4.飲食要清淡、少用鹽、糖，少吃油膩葷腥，以蔬菜淡水魚為主。飲食是降低血壓的重要輔助因素。

　　5.保持大便通暢，大便干燥時用潤腸藥，不能用力摒大便。

　　6.注意適度運動，可以打打太極拳，晨起慢跑等，但冬天不宜起得太早，夏日不宜出汗太多。

　　7.一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下有規(guī)律地用藥，不能自作主張，隨便停藥、換藥。

　　在日常生活中哪些蔬菜、食品、茶飲之類能幫助血壓的下降?

　　我們發(fā)現(xiàn)有些蔬菜、食品制成飲料可以有助于血壓下降。如常吃薺菜、大蒜、靈芝、黑木耳、白木耳、番茄、綠豆等可以輔助降壓，緩解動脈壁硬化。常飲用絞股藍、苦丁茶、羅布麻葉、杞子、菊花等茶飲，有助于降壓。