健康管理師生活秘訣：飲食養(yǎng)生法

　　健康管理師生活秘訣：飲食養(yǎng)生法

　　山藥、薏米、芡實粥

　　補益脾胃是改善體質(zhì)的前提和關(guān)鍵，山藥、薏米、芡實是不需要我們額外的支出卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

　　山藥：滋陰利濕，滑潤收澀，補肺、補腎、補脾胃。河南淮山藥，中藥房有。

　　薏米：健脾祛濕，補肺化痰，補水益胃。四肢怕冷較重者不宜用。

　　芡實：健脾補腎，止瀉止遺，止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽。

　　方法：按1:1:1的比例，各取30~50克，加水，放入可燒米糊的豆?jié){機內(nèi)，20分鐘即可食用。

　　禁忌：體內(nèi)濁氣太多的人，肝火太旺的人，瘀血阻滯的人，津枯血燥、風寒實喘、小便短赤、熱解便秘者都無福享用。還有不喜歡這味道，勉強喝下去，吸收也不好。